13 намирница за мамурлук за смирење узнемиреног стомака

Груб мамурлук је нешто што не бих пожелио својим најгорим непријатељима. Лупајућа главобоља, осетљивост на светлост, мучнина - ужасно је. Желите цео дан да се увлачите у кревет и уживате у обилном чизбургеру и чоколадном милксхаке-у. Не тако брзо, додуше. Удобна храна коју углавном посежемо за јутро након ноћног провода само погоршава све. Алкохол иритира наш пробавни систем и узрокује да наши стомаци производе више киселине него обично, што резултира рефлуксом киселине и боловима у стомаку. Па кад размишљате храна за негу мамурлука , важно је да будете и хидрирани окренути се храни која алкално ствара - они ће вам помоћи да се тело брже детоксикује.

Мој недељни мамурлук за недељу се састојао од пржене пилетине, коре кромпира, неколико Твикеса и Цоца Цоле. Било је задовољавајуће око пола сата врха, а онда се моја мучнина само погоршавала. Наука доказује да нам даје све што је слатко или масно привремени пораст шећера у крви ; убрзо ћете се срушити и погоршати слузницу желуца. Дакле, дугорочно је боље ако посегнете за храном која ће уравнотежити глукозу, као и утешити стомак. Ваш мамурлук ће нестати много брже.

Следећи пут се хватате за главу питајући се зашто сте онај додатни коктел синоћ , испробајте било коју од ових 13 намирница које ће вам узнемирени стомак за кратко време вратити у радно стање.

1. Јаја

Овај основни доручак је пун аминокиселина , укључујући цистеин и таурин. Први се решава токсина који узрокују ваш мамурлук, док други појачава рад јетре. Осим тога, протеин који добијате из јаја спречиће вас да касније грицкате ону пржену храну која ће дефинитивно учинити ваш стомак лошијим.

2. Здравица

Хлеб је а добар извор благих калорија то ће смирити ваш стомак, а не приморати га да превише ради током процеса варења. Ипак, не треба се задовољити нечим сувим и досадним. Направите занатски тост од раженог хлеба, сланина, авокадо и парадајз . Завршите посипом обријаног пармезана.

3. чорба

Пилећа супа са резанцима и мисо супа су два одлична избора - нуде натријум и калијум , који ће вам помоћи задржавају више воде . Такође су нежни према дигестивном систему. Опрез: избегавајте јефтине лименке купљене у продавницама које су највероватније преоптерећене непознатим хемикалијама и конзервансима. Ваше тело није у стању да обрађује такве ствари.

4. Банане

Неизмерна количина калијум у овим плодовима јарких боја помаже у уравнотежењу нивоа соли у крви, а важан је електролит који се често испразни након серије џина и тоника. Почастите се палачинке од банане . Можда са само мало Нутела се ширила на врху?

5. Душо

Потпуно природни, сирови мед садржи фруктоза која помаже у разградњи алкохола брже у стомаку. Његово такође антиоксиданс , па се чини исправним само раширити тост на ражени тост или га посути по домаћим палачинкама. Ипак, најбољи лек за мамурлук је мед помешан у зелени чај , који ублажава мучнину и главобољу.

црно небо чудесни стрипови

6. Овсен

Волим да направим себи пару врућа чинија овсене каше са датумом банане . Ова суперхрана је упакован са витамином Б. , калцијум, магнезијум и гвожђе. Зоб неутралишите киселине у стомаку и на добар начин подићи ниво шећера у крви; енергија коју добијете од ње неће вас касније срушити. Поспите мало цимета на врх за додатну доброту.

7. Спанаћ

Тамно зелено поврће је препун витамина Ц, фолне киселине и антиоксиданата . Не преписујем салату при изласку сунца (иако то не би била лоша идеја); уместо тога посегните за а зелени смути са кокосова вода , који садржи пет важних електролита. Полудите и умешајте и киви и јагоде.

8. Парадајз

Ваш желудац и гастроинтестинални тракт су прилично иритирани од пијанке, па ликопен у парадајзу може смањити ту упалу. Али нема длаке на псу - реците не Крвавим Маријама! Уместо тога, само пити сок од парадајза или саставите укусан сендвич са парадајзом, зеленом салатом, јајетом и мајонезом .

9. Кромпир

Пре него што се превише узбудите, не мислим на помфрит који капље масноћом. Уместо тога, направите а Мамурлук са екстра девичанским маслиновим уљем . Прљава, шкробна храна попут кромпира такође ће смањити мучнину и повећати ваш инсулин помажу у разградњи алкохола . Узмите хасх са прженим јајетом на врху, и бићете више него задовољни.

10. Шпаргла

Ово је ваше ново тајно оружје. Шпаргла садржи кључне ензиме у разградњи алкохола у вашем дигестивном тракту. Такође садржи пуно аминокиселина и добро је за јетру. Пробајте бели лук печен на маслиновом уљу и можда мало исецканих пињола. Њам!

11. Лимуни

Они су одличан извор алкалних - тачно оно за чим те трбух жуди. Не брините, немате их ољуштити и јести их као поморанџе. Пијте пуно филтриране воде са свеже исцеђеним лимуновим соком или, још боље, направите своју лимунаду , заслађено природно медом. Ова пића ће смирити слузницу стомака, као и много бржу детоксикацију тела.

12. Хумус

Сланутак садржи добра количина Б6 , који може ублажити симптоме мамурлука , укључујући узнемирени стомак. Они су такође добар извор протеина. Ово је ваша шанса да уз бок имате неколико крекера од целокупне пшенице који имају исти ефекат као тост - лагани за стомак и добри за уравнотежење шећера у крви.

женске кожне борбене чизме

13. Тестенине

Шпагети са сосом од маринаре звучи као одличан викенд ручак, зар не? Добро, тестенине повећавају ослобађање глукозе у вашем телу, повећавајући ваш инсулин и спречавајући вас да касније посегнете за прерађеним шећерима. С тим у вези, избегавајте кремасте сосеве. Све те масноће и млечни производи могу стомаку учинити ужасно.

Слике: Рацхел Хатхаваи / Флицкр (1); Гипхи (13)