4 психолошка знака због којих незадовољите свог партнера

Иако то може изгледати тако отворено као „Увек сам љута на тебе јер се никад не сетиш да изнесеш смеће“, психологија незадовољство у везама је сложенији него што изгледа на први поглед. Замерити некоме није једноставно као да га не волите , или их сматра досадним; то је осећај који је заправо повезан са понављањем болних образаца који се односе на неадресиране потешкоће. Да, знам да то можда звучи одвратно сложено, али то је релативно једноставан концепт кад га распакујете. И требало би да одвојите време да га распакујете - јер истина је да замерање партнеру (чак и ако не схватате да то радите) није сјајно за ваш љубавни живот. Али тамојесветла страна: Ваша веза није осуђена на пропаст ако схватите да сте се осећали огорчено; можете приметити и решити своју незадовољство.

Огорчење се, међутим, не односи само на одређене детаље вашег свакодневног живота; такође је често повезано са родним улогама и уграђеном неједнакошћу. На пример, то је открила позната (и узнемирујућа) студија из 2013. године хетеросексуални мушкарци понекад осете подсвесну невољу и незадовољство када њихове женске партнерке успеју , чак и ако свесно верују да им је то супер. Укључени истраживачи сматрали су да је невоља вероватно настала због друштвеног програмирања о улози мушкараца у породицама и везама - чак и ако су сами мушкарци били дубоко феминистички. И док је за жене све мање вероватно да ће саме носити терет жртвовања за везу или равнотежу пословног и приватног живота, истраживање из 2015. године показало је да културна очекивања о женама, кућним пословима и бризи о деци су дефинитивно још увек моћне снаге које могу створити озбиљне проблеме са незадовољством. Али, како ћемо открити, парови могу развити незадовољство виртуелнобило шта.

Како знати да негодујете над својим партнером ако нисте, рецимо, у ствари сваке вечери боцкали вуду лутку с њиховим именом? На неке уобичајене психолошке знаке треба пазити. Ако исти бес понављате изнова и изнова, а да га не решите, шансе су велике имате велики случај незадовољства . Читајте даље да бисте видели да ли вам неки од четири доња знака резонује - и сазнајте шта можете да учините са њима.

1. Задржавате се на томе како су вас узнемирили

У психологији, концепт огорчености није нужно само једно осећање; него се односи на поступак „жвакања“ одређеног осећања без дозвољавања било каквог решавања. Марк Сицхел, ЛЦСВ, дао је једно од најјаснијих дефиниције огорчења доПсихологија данас:

„Огорченост се односи на ментални процес понављајућег понављања осећања и догађаја који су довели до њега, а који нас воде или љуте. Не понављамо кул литаније чињеница у љутњи; ми их поново доживљавамо и проживљавамо на начине који утичу на нас емоционално, физиолошки и духовно на врло деструктивне начине. '

Тхепонављање бесаје кључни образац осећања незадовољства, а непрестано враћање досадних или узнемирујућих успомена најосебујнији је знак да је присутан у вашим осећањима према партнеру. Ако се константно враћате одређеним инцидентима (рецимо, у то време када сте одустали од посла да бисте се преселили у њихов град или у време када су заборавили ваш рођендан), почели сте да осећате незадовољство.

Огорченост је такође везана за жаљење , осећај беса или беде као одговор на уверење да нешто кључно није урађено. Ако су ваша жаљења повезана са одлукама које сте донели у вези са вашом везом (тј. „Зашто нисам узела тај посао на Антарктику кад сам имала прилику?“), Они су вероватно у центру незадовољства.

2. Ваши разговори имају оптерећен руб

Психолошка истина о незадовољству између парова је да често није „отворено“ или добро изражено; има тенденцију да буде скривенија и суптилнија. УОдноси и обрасци решавања сукоба, класична приручник за саветнике за парове, аутор др Петер Ладд то објашњава огорченост је заправо облик „цивилизованог гнева ; ' више попут пасивне агресије, она прикрива снагу својих негативних емоција, уместо да их показује отворено.

Ладд такође истиче да се незадовољство добро уклапа у оно што се назива „стилом решавања сукоба у избегавању“. Стилови решавања сукоба су начин описивања различитих начина на које људи покушавају да реше борбе, било да се ради о колегама из посла или партнерима. Постоје четири различита стила решавања сукоба: такмичење, сарадња, смештај и избегавање . Људи који користе последњи стил имају тенденцију да буду пасивни, не желе да се заиста суоче са било чим, и често скрећу или покушавају да побегну бавећи се тим проблемом. Ако то звучи као да се бавите проблемима у вашој вези, огорчење се може врло лако увући.

игра престола висине

Ладд објашњава да ако сте у вези у којој обоје покушавате да избегнете сукоб што је више могуће, ваши „нормални“ разговори о темама које не би требало да изазивају бес могле би у сваком случају показати вашу огорченост, чудно гадним. „Омогућава (огорченим партнерима) да ослободе своју фрустрацију и бес, а да званично не изјаве да постоје проблеми“, каже он.

3. Не можете да промените образац

Кривица и незадовољство су често две половине истог проблема. Рецимо, на пример, један партнер зарађује више од другог, остављајући ниже зарадјеног осећањем незадовољства, а више зарађиваног кривицом. Психологија данасназива ово „плесом између кривице и незадовољства“ и истиче да се не ради само о романтичним везама; такође је уобичајено међу људима који брину о рођацима или преузимају терет бриге о деци.

Али Ладд има нешто да каже и о овом феномену: удруживање кривице и незадовољства може постати врло укоријењено у везама. Користи пример пара који се састоји од непоузданог и поузданог партнера, где је једна особа одговорна, а друга потпуна пахуљица. 'Кривица непоузданог партнера може почети да исхрањује незадовољство поузданог партнера, а незадовољство поузданог партнера може повећати осећај кривице непоузданог партнера.' То је гадан циклус и може довести до тога да се осећате као да изнова и изнова (и изнова) имате исте аргументе.

4. Не осећате се чувено

Ово има смисла, ако мало размислите: огорчење се стално враћа на исто питање, јер се ништа у основи није променило у вези са проблемом. Извињење није изведено, структура одговорности није промењена, а ваш партнер није покушао да пронађе начине да се због тога осећате боље (или ако јесу, није успело). Дакле, ви се изнова враћате истом бесу.

Овај непроменљиви елемент је разлог зашто Цоунселинг Дирецтори УК позива огорченост због 'карцинома веза ': ако се не лечи, може појести ваше партнерство док не умре. Марк Сицхел оцртава три најчешћа узрока незадовољства : партнер који ради подле или непромишљене ствари, партнернерадиш суштинску ствар или партнер углавном не 'ради довољно'. А ако не успете носити се са незадовољством у вашој вези , истински ћете погоршати, према психологу др Орену Амитаиу:

„Ако се незадовољство и његови узроци не реше на адаптивни начин, оштећена особа неће осећати осећај оправданости од стране свог партнера - посебно ако је дело било ненамерно или због неспоразума за који партнер није знао. Овај недостатак валидације онда служи за повећање осећања незадовољства, што заузврат додатно подгрева несвесну или свесну одмазду. '

Како можете добити прошло незадовољство?

Занимљиво је да су главне стратегије које је предложио Терри Гаспард из Хуффингтон Поста померити прошлу огорченост сви укључују решавање и преузимање одговорности за суштинско питање на неки начин. У основи, оба партнера морају отворено разговарати о проблему и зашто га боли, побрините се да не одбацујете међусобна осећања, будете емпатични, покушавате да опростите и комуницирају о проблему у будућности. Без тога, општи психолошки консензус је да ће ваша огорченост вероватно загнојити и на крају уништити везу.

Добра ствар је што се чини да је то изведиво, без обзира на оно што негодујете - окрутни коментар, несклад у зарадама или кућним пословима, незаинтересованост за секс или нешто друго. Према др Стевен Стосни наПсицхологи Тодаи, пресудно је да парови комуницирају како би незадовољство заменили саосећањем и емпатијом, који су неопходни састојци добрих односа. А ако то не можете сами, нема срамоте ући у саветовање о везама . Огорчени односи се не поправљају; али ако сте спремни да се потрудите, прогноза је врло добра.

Слике: ВиевСтоцк / Виев Стоцк / Гетти Имагес, Гипхи