5 знакова да не подносите лактозу и не знате то
Да ли имате интолеранцију на лактозу? Ако сте одговорили са „не“, али сте мало оклевали, постоји неколико разлога да поново потражите. Нетолеранција на лактозу или неспособност органа за варење разграђују шећер назван лактоза који се природно јавља у млечним производима , је сложенији него што изгледа. Као прво, то није алергија; то је последица низак или одсутан ниво ензима званог лактаза , који се обично производи у танком цреву и дизајниран је да разбије лактозу за варење. Често се погрешно дијагностикује, има огроман опсег озбиљности и може бити незгодније да га сами одредите него само „не једите сир недељу дана“. Иако то такође није животно опасно, живот помало узнемирава док не поставите одговарајућу дијагнозу. Можда их има симптоми или сигнали нетолеранције за лактозу које сте превидели.
Нетолеранција на лактозу заправо постоји у различитим облицима. Неки проблеми са лактозом се наслеђују; можете имати примарни недостатак лактазе, где се низак ниво лактазе манифестује у врло младом добу, или урођени недостатак лактазе, који се појављује при рођењу и значи да уопште немате лактазу. Такође се може развити као резултат неке врсте инфекције црева или поремећаја (што се назива секундарни недостатак лактазе), попут Црохнове болести или операције. Али најчешће се то догоди како људи старе и производе мање лактазе у танком цреву .
Дакле, ако сте претходно размотрили, а затим одбацили нетолеранцију на лактозу, а да се нисте правилно тестирали, можда је време да поново погледате. Да, можда је мука опростити се од сира, али ваше здравље је важније него брие. Да стварно.
1. Често се осећате надуто или болесно након оброка
Стање интолеранције на лактозу или малабсорпција лактозе очигледно се покреће када се унесе нешто што садржи лактозу и тада забава заиста започиње. Ако је ваше танко црево престало да производи довољно лактазе да се избори са потребама шећера за лактозом, патићете од последица оброка који садржи лактозу: Маио Цлиниц именује мучнина, надимање, нелагодност у стомаку, дијареја, грчеви и гасови као неки од могућих низа симптома који би могли уследити.
Међутим, важно је имати на уму да, као што смо раније разговарали, нетолеранција на лактозу има различите облике и да симптоми нису једнолики. Неки људи, на пример, све до и укључујући свраб око ануса , док други имају само благе болове у стомаку или опште гунђање у цревима или хронични затвор. Ако сте одбацивали симптоме јер верујете да се нетолеранција на лактозу појављује само у свом најекстремнијем облику, можда вам нешто недостаје; људи који не подносе лактозу могу да поднесу мало лактозе у исхрани без превише последица, али и даље имају проблем са лактазом.
Испробајте: Лацтаид Фаст Ацт , 10 УСД, Амазон
2. Раније сте сумњали на ИБС
Синдром иритабилног црева или ИБС може повремено бити сличан нетолеранцији на лактозу у смислу симптома. Такође је одговоран за грчеви, бол, гасови, трбушне ноћне море и опште узнемиреност у области варења ; али за разлику од нетолеранције за лактозу, која је због прецизног недостатка телесних ензима, ИБС је мало теже одредити. У основи је то осетљивост, а тај недостатак једноставности (и потешкоћа у дијагнози) може значити да људи прво размисле о томе, а не да одмах скачу кривећи сладолед. (То представља проблем не само за интолеранцију на лактозу; стручњак је то коментарисао прошле недеље за Хуффингтон Пост Симптоми рака јајника се често погрешно сматрају и ИБС .)
Ако сте мало зафркавали потенцијалну дијагнозу ИБС-а и нигде нисте стигли, нетолеранција на лактозу може бити прави кривац. Помените то свом лекару ако мислите да је то могуће и ако то нису поставили као потенцијални проблем.
игра престола јакен х'гхар
Повратите свој живот од ИБС-а , 10 УСД, Амазон
3. Симптоме добивате из хране која не изгледа млечно
Ако сте размишљали о интолеранцији на лактозу, али сте је елиминисали као могућност јер изгледа да симптоме добијате од хране која изгледа да није од краве, размислите поново. Низ хране са „скривеном“ лактозом, или лактозом која није одмах уочљива, заправо је прилично велик. Поред сира, путера и кајмака постоје одређени хлеб, торта, преливи, прерађено месо, грашак, житарице за доручак и супе која би могла да има млечне производе скривене у састојцима.
Једноставни проблем са нетолеранцијом на лактозу је тај што млечни производи искачу врло често током западњачке дијете и може бити изузетно тешко пратити. Ако бисте то избацили из ума јер се чини да се ваше гастро-проблеме јављају у случајним интервалима, пажљивије их пратите и истражите лактозни потенцијал хране пре него што једете. Можда ћете доћи до другачијег закључка.
4. Неуспешно сте покушали елиминациону дијету
Због горе поменутог проблема лактоза је свуда (у реду, није, али сигурно је на местима која можда не очекујете), ако сте раније сами испробали елиминациону дијету - вадећи све са млечним производима - а нисте имали много успеха, можда није био прави научни тест. Ту је и проблем са дипломом; као што МедицинеНет истиче, недостатак лактазе може бити благ, умерен или тежак, и да ли ће једноставна дијета за уклањање млека / сира / јогурта, која је донела било шта добро, зависити од тежине вашег случаја. Ако сте на тешком крају, скривена лактоза више пакује, па ће бити тешко урадити тест елиминације без дијететског надзора.
Ако не желите да се бавите елиминационом дијетом, доступан вам је много једноставнији тест за дијагнозу: тест даха на водоник , што ће учинити ваш лекар опште праксе. Од вас ће се тражити да избегавате лактозу неколико недеља, а затим попијте нешто препуно млека и одмах након тога измерите количину водоника у даху. Лактоза која се не пробавља правилно у дебелом цреву ферментира уместо тога и производи висок ниво водоника који се појављује у даху. Ако у себи имате више водоника од Хинденбурга, можда ћемо имати кривца.
5. Ви сте из латиноамеричког, јеврејског, афричког или азијског порекла
Ваша генетика, а посебно ваше етничко порекло, могу играти веома велику улогу у ризику од интолеранције на лактозу. До 80 посто хиспанских заједница може имати, док је истраживање феномена из 2010. године у етничким групама широм света пронашао огромну разноликост у различитим деловима света : између 90 и 100 процената људи источноазијског порекла имало је нетолеранцију за лактозу, и била је готово једнако доминантна међу америчким домороцима, централним Азијатима и људима афричког порекла. У јеврејској заједници Ашкенази ваша вероватноћа се креће око 60 до 80 процената. Чак и ако се никада нисте сматрали кандидатом, чињеница вашег порекла може значити да сте рањивији или имате већу осетљивост него што мислите.
Доња граница
У данашње време интолеранција на лактозу није крај света. Како смо постали свеснији стања и колико је медицинско знање раширено, постало је све доступније, а постоји и мноштво других начине за добијање праве количине калцијума и витамина Д. (две ствари које млечне производе пружају) уз најмање непријатности. Не брините или катастрофирајте; позовите лекара опште праксе да вас одјави.
Слике: Пекелс, Гипхи
сексуални положаји девојка на врху