Живот

9 начина за руковање трчањем у бившу

Колико год бисмо сви жељели да се претварамо да наши бивши престају постојати након што смо раскинули с њима, сурова је стварност да они и даље итекако живе свој свакодневни живот, чак и након што су престали бити део нашег. И одгонетање шта радити када налетите на бившег ? Није тако лако. Прекид комуникације након прекида неопходно је за процес зарастања за обе укључене стране, али нажалост не можете увек да контролишете да ли или не (иликада) видите се поново лицем у лице. А. Студија из 2010. у Јоурнал оф Неуропхисиологи пронашли активност у делу мозга који је регистровао физички бол када су учесницима показивали слике својих бивших. То значи да вас то што морате видети некога кога сте волели и ко вас је одбио може заправо учинитифизичкиповређено, због чега то што морамо да се виђамо лично може бити тако тешко. Можете дати све од себе да одложите налета, али у већини случајева то је прилично неизбежно.

Срећом постоји неколико ствари које можете учинити да изгледате мирно, хладно и сабрано кад налетите на бившег партнера - чак и ако се све то избезумите. Запамтите: Нисте сами тако се осећате. И твој бивши је вероватно нервозан као да те види.

1. Имајте план

Након прекида лако је ухватити себе како замишљате како ће то проћи први пут кад налетите једно на друго. Хоћеш ли се загрлити? Шта ће ти рећи? Да ли ће вам рећи како изгледате невероватно и колико жале због прекида? Одлучите унапред како преживети налет на бившег , идржати сетај план да се избегне да вас потпуно преплаве и ухвате неспремне.

Најбољи начин да унапред планирате је да се запитате: „Због чега бих се осећао добро у себи?“ каже Лиса Братеман , психотерапеут и специјалиста за везе у телефонском интервјуу. Ако почнете непрестано брбљати, вероватно се нећете осећати добро због тога. Али ако се припремите да будете уљудни и поставите општија питања, тактом ћете се удаљити са својим достојанством.

На крају, „Ствар је у томе да се то преброди са интегритетом - не због друге особе, већ због себе“, каже Братеман.

нова сезона особе од интереса

2. Нека буде кратко и слатко

Чак и ако је остало много тога што желите да кажете бившем, случајно налета није време ни место. Поздрави се, пусти ред о томе како си сјајан и покушај да разговор добро завршиш. Шансе су да сте већ одлучили без обзира да ли бисте ви и ваш бивши требали поново бити заједно , и ако је ваш одговор био дефинитивно „не“, претварајте се да морате бити негде другде.

Братеман каже: „Главна ствар је да не желите да се претјерате или да покушате да покажете да вам је толико стало.“ Шансе су да је то вероватно претеривање. Уместо тога, преузмите контролу над разговором тако што ћете га одржати мање личним и удаљите се пре него што ствари постану превише неподношљиво непријатне.

3. Размислите о заказивању састанка

Ако је ваш прекид био више или мање узајаман, а ви знате да ћете налетети на свог бившег у друштву (на пример, ако сте у истој групи пријатеља или често посећујете иста места), можда би било паметно да се сретнете бившег на кафу пре него што сте неизбежно приморани у ситуацију да морате бити заједно. На вама је да одлучите да ли сте ви и ваш бивши спремни да будете само пријатељи , али овде је важно преузети контролу. Ово вам даје прилику да планирате унапред и да распршите стрес који је повезан са ситуацијом. Ово је посебно важно када сте укључени како професионално, тако и лично, јер желите да задржите одговарајуће границе након прекида.

Братеман упозорава на овакве разговоре ако су осећања још увек сурова и предлаже да се у њих уђе са јасним погледом на оно што бисте желели да постигнете, тако да „не ископавате ко је коме шта урадио, већ уместо тога“. понављате „како да идемо напред на начин да нам је обоје угодно“.

4. Запамтите да алкохол није увек најбоља идеја

Ако налетите на бившег у бару или забави, добро размислите пре тог додатног ударца. Можда желите да погодите мартинитешкода бисте се осећали боље или мање непријатно - и хеј, можда пиће да би се преболело ради за вас - али пијанство око бившег често је рецепт за катастрофу. То ће вас учинити емотивнијим и смањиће ваше инхибиције, што може повећати ризик да учините нешто због чега бисте могли да пожалите, попут исповедања своје дуготрајне љубави према њима или покушаја да се повежете. И ако сте нешто попут мене: Држите се далеко, далеко од текиле.

5. Позовите резервну копију

Дружење с пријатељима је кључно за пребољевање бившег , па је важно да су тамо у случају састанка. Обавестите их пре времена како желите да се носите са стварима и уверите се да знају да не желите да споља буду груби према вашем бившем (без обзира на то колико га, с правом, могу и мрзети).

Дајте им временско ограничење након којег желите да вас избаве из разговора нечим попут: „Требам вашу помоћ за шанком“. Међутим, Братеман упозорава да се превише ослањате на своје пријатеље као на штит, јер на крају „изгледате кукавички“.

6. Будите уважени

Примамљиво је покушај да бившег учиниш љубоморним или да јавно кокетирате са неким другим, али морате имати на уму да су прекиди тешки за све уплетене, а ваш бивши вероватно има свој емотивни одговор на то што вас види.

Налета су обично најтежа за особу коју су бацили, каже Братеман, јер то ствара стара осећања „нисам довољно добар“ и „Нису ме желели“. Међутим, ових ситуација има највишенезгоданза особу која је бацила дампинг, јер су преоптерећени осећајем кривице што нису учинили све што је могло да њихова веза функционише. Очигледно је да је дружење са неким другим или одлазак кући с бившим особом испред вашег бившег непристојно и из поштовања према вези коју сте некада делили, барем одвојите време и размислите о томе како можда повређујете бившег.

7. Избришите њихов број

Виђање бившег, посебно први пут након прекида, обавезно ће донети стара осећања. Прелазећи од редовног смејања / плакања / мажења с неким до незгодног „Хеј, како си?“ разговор може бити апсолутнобрутално, а после ћете неизбежно желети да им пошаљете текст. Урадити. Не. Уради то. Препустите се последњој речи током разговора у особи, а затим је оставите. Стално слање СМС-ова у вези често је лош знак у сваком случају, па када је реч о бившој вези, то ће сигурно погоршати ствари. Да бисте умањили жељу за додатним текстом, преузмите контролу над ситуацијом од почетка, тако да шта год да се догоди, буде у вашим рукама.

'Преузми контролу над ситуацијом. Можете диктирати шта се догађа у разговору ... Ради се о томе да водите оно што ће се догодити, а не само да реагујете на то ', саветује Братеман.

8. Замислите најгори сценарио

Неочекивани сусрети заиста могу да вас доведу до петље и оставиће вам мање времена за мапирање начина на који ћете поступати него, рецимо, ако знате да ћете ви и ваш бивши похађати исту функцију. Имати почетно трчање док знојни и груби напуштате теретану, или још горе, када сте у шетњи од срама, није баш оно што сте замислили како изгледа нормално ваше фантастично ја када сте замишљали да видите свој бивши први пут.

„Изненађење нас може учинити несигурним, једноставно зато што састанак није био предвиђен“, каже експерт за односе и аутор бестселера Сусан Винтер у е-поруци Бустле-у. Да бисте то објаснили, замислите апсолутно најгори могући сценарио и планирајте шта можете да кажете и учините да изгледате непромењено и смирено. Ако то замислите, омогућиће вам да вас мање затечуакодогоди се непланирано залетавање.

9. Крените главним путем

Ништа не говори „преболео сам“, као да се претварам да само тинемојнега. Било која негативна реакција на вашег бившег, било да је то грубост, бес, одбрамбеност или хладноћа, чини да изгледате као да вас он или она још увек осећају емоционално. Уместо тога, „Милост, топлина и сталоженост увек су у стилу. Можда ће вам се чинити попут изведбе која је освојила Оскара, али при том ћете изгледати добро и осећати се добро ', каже Винтер.

Слике: Гипхи (9); артхурхидден / Фотолиа