Све предности колагена за кожу и како подржати њен раст
У свету неге коже, колаген царује као један од најзахтевнијих појмова. На крају крајева, то је саставни део вашег тена. Док бројне предности колагена за вашу кожу укључују својства против старења , помаже да разумете како састојак функционише тако да можете ефикасно да га укључите у своју рутину лепоте.
Колаген је велики протеин које налазите у различитим системима [твог тела], укључујући кости, кожу, косу, нокте, хрскавицу и зглобове, каже др Даниел Сугаи, М.Д. , дерматолог из Сијетла. У суштини, колаген је лепак који држи дермис - звани други слој коже - заједно, објашњава он.
Када сте млади, ваша кожа садржи висок ниво колагена, који даје младалачки изглед, каже Сугаи. Али како стариш, твој ниво колагена почиње да се смањује сваке године (једноставно од старења), а ензими тзв колагеназе почињу да се разграђују природне резерве колагена у вашој кожи из безброј разлога прекомерно пијење , изложеност загађењу , или оштећења од сунца , каже он Бустле — а то може довести до бора и опуштања.
Унесите: укључивање колагена у вашу рутину суплементације, исхрану или рутину лепоте. И од колаген је направљен од влакнастих протеина који подржавају везивно ткиво вашег тела, то такође може бити од користи вашем костима и зглобова (ако га уносите насупрот примени нечега локално).
Од локалних серума до пудера за смути, постоји неколико начина да повећате ниво колагена за врхунско здравље коже — ево свега што треба да знате.
Предности колагена за кожу
Према Сугаију, колаген од тада има предности против старења Накупљање протеина даје кожи чврстину . Када немате колаген, имаћете ту опуштену кожу и имаћете мање структурне подршке - ствари ће пасти, каже он. Што више колагена имате у телу, то ће ваша кожа бити здравија и чвршћа.
Слично утицају колагена на снагу и чврстину ваше коже је његов утицај на еластичност вашег тена. Пошто повећање и подржавање нивоа колагена значи да имате већу структурну подршку путем протеина, студије то такође показују побољшава еластичност ваше коже — што значи да има више способности да се врати када се помери или истегне.
Још један начин на који колаген користи вашој кожи? Према др Орит Марковиц , МД, сертификовани дерматолог и оснивач ОптиСкин , побољшава способност ваше коже да опоравити се од трауме и зацелити ране ефикасније. Било која врста трауме на одређеним деловима коже, као што је дермис, ће подстаћи стварање колагена, каже она. Дакле, ако имате велику рану која се изненада појави, ваша рана лечење ће бити боље ако имате већу резерву колагена . Да ли сте се икада запитали шта механизам иза микроиглица је? Са ситним иглицама које се користе на вашој кожи, ствара микротрауму која стимулише ваш колаген да се природно реформише како би се поправио.
Како повећати производњу колагена
Топицал Ретиноидс
Сугаи је велики обожавалац коришћења локални ретиноиди за повећање производње колагена у вашој кожи . Ноћу (не током дана, јер ретинол чини вашу кожу осетљивији на сунце ), предлаже наношење крема на бази ретиноида. [Ретиноли] говоре вашим фибробластима [ћелијама које луче колаген] да направе више колагена у вашем дермису, каже он. Добићете најбоље резултате ако га доследно користите у свом ноћна рутина неге коже , он каже.
нове јесенске боје косе 2016Неутрогена Рапид Вринкле Репаир® регенеративна крема против бора са ретинолом Неутрогена
28,49 долараПогледајте о Неутрогени КЛУР Стеллар Ресторатион Мултивитамин + Ретинол Цоррецтиве Цомплек КЛУР
98 долараВиди о Клуру СкинЦеутицалс Ретинол 1.0 Макимум Стренгтх Рефининг ноћна крема Дермсторе
88 долараПогледајте о Дермстору Витамини Ц и антиоксидативни серуми
Студије показују да витамин Ц и антиоксиданси подржавају раст колагена, тако да коришћење серума који садрже ове састојке може помоћи у заштити ваше коже. Сугаи предлаже да се укључи или витамин Ц или серум пун антиоксиданса твоја јутарња рутина до бори се против слободних радикала које можете добити од загађења, дима или сунчеве светлости којој сте изложени током дана.
Галоре'с Гарден Витамин Ц Серум Аиеле & Цо
24 долараПогледајте о Аиеле & Цо Версед Сундаи Морнинг Антиокидант Оил-Серум Таргет
19,99 долараВиди на мети ЦераВе витамин Ц серум са хијалуронском киселином Амазон
19 долараПогледајте на Амазону Крема за сунчање
Када се колаген исцрпи - често УВ зрацима — разбија влакна у вашој кожи, каже Марковитз, што убрзава процес старења. Њен савет? Ношење креме за сунчање може помоћи у преокрету те ефекте. Ако сте заиста добри у заштити коже од сунца, временом ћете заправо видети више здравог колагена, каже она. Сугаи препоручује ношење СПФ 30 и више, и поновно наношење сваких један до два сата - чак и у облачним данима.
СПФ 30 Бригхтенинг Моистуризер Болден
28 долараВиди о Болдену ЕлтаМД УВ Цлеар Броад-Спецтрум СПФ 46 Дермсторе
36 долараПогледајте о Дермстору Слип Тинт Деви тонирана хидратантна крема за заштиту од сунца СПФ 35 Саие
32 долараПогледајте о Сепхори Гумице и орални додаци
је зацх ефрон ангажован
Додатке колагена можете пронаћи у свему, од гумених жвакача до пилула и праха. Студије су то откриле орални додаци колагена повећавају густину коже, док су други видели побољшање еластичности коже . Врста додатка који добијате зависи од вашег укуса: можете жвакати две гумене гуме дневно, мешати колаген у праху у воду или јутарњу кафу, или додати неке оралне суплементе у своју рутину.
Витаутхорити биљни колаген у праху Амазон
30 долараПогледајте на Амазону Натуре Маде Цоллаген Гуммиес Амазон
10,99 долараПогледајте на Амазону ХУМ Нутритион Цоллаген Лове Скин Фирминг Супплемент Сепхора
40 долараПогледајте о Сепхори Храна која подржава колаген
Према Марковитз-у, помаже у заштити нивоа колагена и промовише његов промет када укључите храну високо у витамину Ц и антиоксиданси у вашу исхрану. Антиоксиданси штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима , она каже. Слободни радикали често узрокују неповратно оштећење коже и доприносе исцрпљењу колагена. Погледајте богате изворе антиоксиданата које можете додати у свој тањир, нпр лиснато поврће, поврће и бобице .
Референтне студије:
Болке, Л., Сцхлиппе, Г., Герß, Ј. и Восс, В. (2019). Додатак колагена побољшава хидратацију коже, еластичност, храпавост и густину: резултати насумичне, плацебом контролисане, слепе студије.Нутриентс, хттпс://дои.орг/10.3390/ну11102494
Бојар, В. (2019). Колаген: пружање кључа за царство зацељивања рана. Лечење и превенција рана, хттпс://ввв.о-вм.цом/артицле/цоллаген-провидинг-кеи-воунд-хеалинг-кингдом.
Цхои ФД, ет ал., (2019). Орални додатак колагену: систематски преглед дерматолошких примена. Ј Другс Дерматол, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/30681787/.
Цларк КЛ, ет ал. 24-недељна студија о употреби хидролизата колагена као додатка исхрани код спортиста са боловима у зглобовима повезаним са активностима. Цурр Мед Рес Опин. 2008 Маи;24(5):1485-96. дои: 10.1185/030079908к291967. Епуб 2008 15. апр. ПМИД: 18416885.
Едгар, С., ет ал., (2018). Ефекти биоактивних пептида добијених из колагена и природних антиоксидативних једињења на пролиферацију и синтезу матриксних протеина култивисаним нормалним хуманим дермалним фибробластима.Научни извештаји, хттпс://дои.орг/10.1038/с41598-018-28492-в.
Ганцевициене, Р., ет ал., (2012). Стратегије против старења коже.Дермато-ендокринологија, хттпс://дои.орг/10.4161/дерм.22804.
Гоодман, Г. Д., Кауфман, Ј., Даи, Д., Веисс, Р., Кавата, А. К., Гарциа, Ј. К., Сантангело, С., & Галлагхер, Ц. Ј. (2019). Утицај пушења и употребе алкохола на старење лица код жена: резултати великог мултинационалног, мултирасног, попречног истраживања.Часопис клиничке и естетске дерматологије,12(8), 28–39.
Холмбецк, К. &. Биркедал-Хансен, Х. (2013), Цоллагенасес, Енцицлопедиа оф Биологицал Цхемистри, хттпс://дои.орг/10.1016/Б978-0-12-378630-2.00008-6.
Јариасхвили, К., ет ал., (2012). УВ оштећење колагена: увиди из модела колагенских пептида.Биополимери, хттпс://дои.орг/10.1002/бип.21725.
Кониг, Д., Оессер, С., Сцхарла, С., Здзиеблик, Д., & Голлхофер, А. (2018). Специфични пептиди колагена побољшавају минералну густину костију и коштане маркере код жена у постменопаузи-Рандомизована контролисана студија.Нутриентс,10(1), 97. хттпс://дои.орг/10.3390/ну10010097
Кнуутинен А, Кокконен Н, Ристели Ј, Вахакангас К, Каллиоинен М, Сало Т, Сорса Т, Оикаринен А. Пушење утиче на синтезу колагена и промет екстрацелуларног матрикса у људској кожи. Бр Ј Дерматол. 2002 Апр, 146 (4): 588-94. дои: 10.1046 / ј.1365-2133.2002.04694.к. ПМИД: 11966688.
Пуллар, Ј.М., Царр, А.Ц., & Виссерс, М. (2017). Улога витамина Ц у здрављу коже.Нутриентс, хттпс://дои.орг/10.3390/ну9080866.
Рангарај А., ет ал. (2011), Улога колагена у збрињавању рана. Воундс УК, хттпс://ввв.воундсинтернатионал.цом/уплоадс/ресоурцес/цонтент_10039.пдф.
Сханбхаг, С., ет ал. (2019). Анти-агинг и креме за сунчање: промена парадигме у козметици.Напредни фармацеутски билтен, хттпс://дои.орг/10.15171/апб.2019.042.
Синг, А., и Јадав, С. (2016). Мицронеедлинг: Напредак и ширење хоризоната.Индијски дерматолошки онлајн часопис, хттпс://дои.орг/10.4103/2229-5178.185468.
Виеркоттер, А. (2012). Утицај животне средине на старење коже и етничке манифестације. Дермато Ендоцринологи. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3583881/
Ву М, Цронин К, Цране ЈС. (2020), Биохемија, синтеза колагена. СтатПеарлс Публисхинг, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК507709/.
тужни цитати који ће вас расплакати
Засада, М., & Будзисз, Е. (2019). Ретиноиди: активни молекули који утичу на формирање структуре коже у козметичким и дерматолошким третманима,Напредак у дерматологији и алергологији, хттпс://дои.орг/10.5114/ада.2019.87443.
Стручњаци:
Др Орит Марковитз, дерматолог са сертификатом одбора и оснивач ОптиСкин-а
Др Даниел Сугаи, МД, дерматолог из Сијетла
