Цхристина Милиан дели свој хак за мотивацију док трчи

У Цхилл Цхат-у, Бустле седи са звездама да разговара о свим стварима здравља, од њихових плејлиста за вежбање до њихових најпоузданијих хакова за самопомоћ. Овде Цхристина Милиан говори о свом хаку за мотивацију за трчање и како се спушта за добар ноћни сан.

Више од две деценије, Цхристина Милиан пева бопс — сви миленијалци се сећају дивље упечатљивог Дип Ит Лов — и глуми у свему, од ром-кома до ТВ серија. Сада, 40-годишња мајка троје деце трчи а бренд камиона за храну беигнет , линија накита и технолошки бренд поред бројних сарадња и амбасадорстава (укључујући једно са Саваге к Фенти ). Уместо да се савија у ћошак да би се сакрила од стреса што је толико заузета, Милијан приписује заслуге својим родитељима што су јој усадили добро расположење.

Док сам одрастао, мој тата је увек био у теретани и вежбао, а мама је увек знала шта је исправно када је у питању здравље и добробит, каже ми Милијан преко Зоом-а. Тако да сам се заинтересовао за фитнес када сам био у раним тинејџерским годинама, за пијење довољно воде и врсте хране коју сам уносио у своје тело. То је направило разлику у мом животу.

Орално здравље је такође велико за звезду, па њен тренутни партнерство са Кампања Црест анд Орал-Б Цлосе тхе Смиле Гап — који има за циљ да помогне да се оконча неједнакост у оралном здрављу деце широм земље — има савршеног смисла. Моји родитељи су увек били непоколебљиви у томе да бринемо о нашим зубима јер су се бавили многим [стоматолошким] проблемима док су одрастали као имигранти, каже Милијан. Пошто су Американци прве генерације, желели су нам бољи живот и да избегну неке ствари кроз које су прошли, попут канала корена и каријеса.

Овде Милијан прича Бустле о својим праксама самопомоћи, њеној неконвенционалној листи за вежбање и најбољим саветима за здравље које је добила.

Каква је ваша јутарња рутина?

Обично сви устају један по један. Тако да мој муж обично устаје са једним од деце, Исаијом, 1, и обично сам са бебом [Кеена], и будим своју ћерку Вајолет, 11. Прво, волимо да доручкујемо. Неко добије млеко, неко храну за бебе. Мој муж вероватно храни мог сина чоколадним колачићима. (Смеје се.) Онда перемо зубе. После свега тога, волим да водим децу у парк.

Који је ваш омиљени начин да вежбате?

Једноставно волим да идем на траку за трчање. Волим да трчим. Мој циљ је увек 3 миље. Било да је за то потребно 30 минута, 25 минута или 40 минута, то је мој циљ. Радим то можда три пута недељно. Фитнес ми помаже да унесем мир.

Шта је на вашој листи за репродукцију?

ОК, па када трчим, заправо играм Цанди Црусх. Имам огроман иПад на који сам га ставио. У овом тренутку сам скоро на нивоу 2.000. [Смеје се.]

Никада раније нисам чуо да је неко ово радио током тренинга.

Играм можда седам утакмица, и то ће бити око 30 минута. И потпуно сам расејан. Одлично је - требало би да пробате.

Који је спа третман који ћете увек добити?

Волим да добијем лепу парну негу лица. Добио сам неке стварно добре које заиста чисте све токсине који су ми у кожи. Тренутно живим у граду [Лос Анђелесу], тако да волим да прочистим кожу и да се опустим у исто време. Ако је укључено мало масаже, свиђа ми се.

Постоје ли још неки ритуали лепоте које пратите?

Управо сам купио а велики лист алое и трљам га са стране своје косе. После бебе, имао сам губитак косе у тим областима. Такође сам чуо да делује уље од белог лука, али се не усуђујем да ставим бели лук у косу. Мој муж би ме убио.

Како се опуштате након дугог дана?

Волим да запалим свеће у кући и да се побринем да све буде чисто. Знам да звучи смешно, али то је за мене ствар која се спушта јер сви спавају и нису ми на путу. И... да ли се гледање ријалитија рачуна? [Смеје се.]

Апсолутно.

То је нешто што припада мени и ником другом у кући. Имам тренутак када гледам добар ријалити програм — једну од емисија Домаћице. То је добро за мене.

најбоља основа за знојење

Како да се добро наспавате?

Мој дан мора бити довољно активан да бих се смирио. И свако вече, пијем чај. Попићу шољицу чаја од камилице за варење и смиривање. То радим последња два месеца и терам и свог мужа да то пије.

Који је најбољи веллнесс савет који сте икада добили?

Значај воде. Сматрам да постоји огромна разлика када не пијем довољно воде и нисам хидриран. Имам главобоље, имам став и уморан сам. Када сам дехидриран, то није добра ствар.

Дакле, то је као да огладните, али од дехидрације?

Потпуно, да. Дешава ми се. Пази, приметићеш то - једног дана ћеш бити као, Зашто сам сада на ивици? а онда ћеш схватити да треба да попијеш мало воде.

Овај интервју је уређен и сажет ради јасноће.