Живот

Једите ових седам намирница да бисте постали редовни

Што се тиче здравља, често се фокусирамо на храну која нам може помоћи да се осећамо боље, вежбе које би требало да радимо свакодневно, али обично не разговарамо о пробавним проблемима и колико често користимо купатило , јел тако? С обзиром на личну природу одласка у купатило, ова тема је обично гурнута у страну. Јер заиста, будимо искрени: Ко жели да проводи време разговарајући о каки кад можете да разговарате о свом омиљеном зеленом соку?

То је речено, редован одлазак у купатило знак је да једете праву храну и да ваше тело правилно функционише. „Пропуштање отпада помаже да водовод вашег тела остане чист и без блокада“, каже велнес тренер Јацкие Келлер , са ким сам разговарао о овим питањима. „Блокаде у вашем дигестивном тракту могу довести до ствари попут рака дебелог црева, хемороида и дивертикулитиса, који се обично јављају када зид дебелог црева мора превише да ради да би померио фецес.“

Међутим, то што не проводите солидну количину времена на тоалету не значи да сте осуђени на нездравство. Јести праву храну може вам помоћи да очистите систем и подстичу вас да чешће идете у купатило. Да бисте постали редовнији, покушајте да једете следећих седам намирница, што ће побољшати варење и помоћи да систем буде чист и чист.

1. Цела зрна

Цјеловите житарице попут овсене каше, цјеловите пшенице, смеђег пиринча и булгура одличан су извор влакана.

„Храна богата влакнима чини дивне ствари за ваше тело“, каже Келлер. „Влакна помажу да сварена храна остане гломазна и мекана, тако да пролази кроз црева без превише притиска.“

2. Сл

Ако вам суве шљиве не звуче најпривлачније, одлучите се за неке смокве. Смокве су богате мешавином растворљивих и нерастворљивих влакана, помажући вам да олакшате свој пробавни систем, а истовремено пружате телу добру дозу витамина и минерала.

3. Чај од менте

Чај од менте је природно решење за надимање, болове у стомаку и затвор. Студије су откриле да је пеперминт може помоћи у лечењу симптома синдрома иритабилног црева , јер помаже опуштању мишића у цревном тракту.

4. Ланено семе

Ланено семе не садржи само влакна, већ садржи алфа-линоленску киселину, која помаже у заштити слузнице цревног тракта и спречавању упале.

може да вежбање утиче на менструацију

5. Пасуљ

ЦХРИСТОПХЕ АРЦХАМБАУЛТ / АФП / Гетти Имагес

Сви смо чули песму која нам даје до знања да ће вас ово „чаробно воће“ натерати, а садржај влакана у пасуљу заиста помаже вашем дигестивном систему да вам помогне да постигнете редовно пражњење црева.

6. Крушке

ПАУЛ Ј. РИЦХАРДС / АФП / Гетти Имагес

Следећи пут када вам буде тешко да идете у купатило, покушајте да једете крушке, које су уобичајени природни лек за затвор. Воће садржи пуно влакана, као и пектин, који има ефекат чишћења док пролази кроз ваш пробавни систем.