Једење превише ове хране могло би бити опасно

Што се тиче исхране, људи нам то увек говоре коју храну треба да једемо и најгора храна коју треба да избегавамо . Али само зато што је нешто добро за вас не значи и вас треба нужно да га једе у вишку . Заправо, чак и најздравија храна може да створи проблеме ако их имате превише. Дефинитивно постоји добар разлог зашто људи увек све говоре умерено! Са толико информација које лебде уоколо и говоре вам да једете ово и једете оно, може бити тешко разазнати шта можете јести свакодневно наспрам онога што бисте свако мало требали укључити у своју исхрану.

Иако је сигурна претпоставка да претпостављате да сте спремни за већину природних намирница попут воћа и поврћа, нека несумњива храна може изазвати изненађујуће здравствене проблеме ако једете велику количину - добар разлог да се не придржавају било какве строге или екстремне дијете . Да бисте спречили да конзумирате превише наоко добре групе хране у потрази за здравом храном, покушајте да ограничите унос следећих седам намирница, које све имају различите негативне здравствене последице ако случајно мало претјерате.

1. Конзерва туњевине

„Ова риба је највиша у мору у нивоу живе“, каже тренер и нутрициониста У њему Хулсландер . „Предозирање живом може довести до проблема с говором, видом, па чак и до слабе мишићне координације.“

Иако туна може бити добар извор протеина и омега-3 масних киселина, конзервирана туна садржи хемикалије попут БПА, који могу ометати хормоне у вашем телу . Држите се беле туне у конзерви у води која има најнижи ниво живе или пређите на друге опције попут беле рибе или лососа.

2. Јесам

Иако су производи од соје с годинама постали популарнији, превише генетски модификованог пасуља може изазвати неке здравствене проблеме.

„Превише неорганских изолата соје или протеина соје може појачати производњу естрогена, што може повећати ризик жена да развију одређене врсте рака , 'каже Др Габриелле Францис . Од око 95 посто соје је генетски модификовано , а многи производи попут сојиног млека су високо обрађени, најбоље је да се држите органске соје и тофуа како бисте избегли било какве проблеме.

3. Кукуруз

Иако можда мислите да унос кукуруза у клипу никада није превише висок, оно што можда не схватате је то кукуруз је присутан у тони других намирница , укључујући чипс, кечап, колачиће и мноштво других прерађених намирница. Попут соје, преко 90 процената кукуруза је генетски модификовано, а ако је уносите превише, можете повећати ваш омјер омега-6 масних киселина, што може повећајте ризик од развоја карцинома и болести срца .

„Када се омега-6 масне киселине комбинују са високим нивоом инсулина изазваног глукозом, то је смртоносна комбинација за појачано упале“, каже Др Барри Сеарс .

4. Бразилски ораси

Ови ораси здрави за срце садрже пуно селена, минерала који је здрав за ваш имунолошки систем и функционисање штитне жлезде. Међутим, превише селена може бити токсично за тело , узрокујући симптоме попут ломљиве косе и ноктију, даха од белог лука и дигестивних компликација. Држите се два бразилска ораха дневно како бисте остварили њихове здравствене бенефиције, а да се не ризикујете.

5. Банане

Иако су банане корисна здрава храна и добар извор калијума, превише минерала може изазвати хиперкалемију , што може да изазове проблеме са срцем, мишићима и нервима.

„Хиперкалемија узрокује неправилан рад срца, успорава пулс, а такође може бити и упозоравајућа за застој срца“, каже здравствени тренер Јенни Хелмс. Иако вам једна или две банане дневно неће наштетити, ако једете дијету од само банана ( за шта се неки људи заправо залажу ) - може да изазове опасне здравствене проблеме, укључујући трајно оштећење нерва.

6. Лосос узгајан на фарми

„Људи мисле да је (узгајани лосос) тако здрав“, каже Јеннифер Цассетта, ЦН, МС . „Међутим, лосос узгојен на фарми, као и остале животиње у фабричким узгојима, једе кукуруз и соју и зато не садржи велику количину омега-3 као што мислимо да садржи.“

Студије су такође утврдиле да гајени лосос је токсичнији од дивљег лососа , па се одлучите за ово друго кад год је то могуће.

која је разлика између изборног и народног гласања

7. Кикирики путер

Поред тога што садржи велике количине масти, путер од кикирикија се често пуни и састојцима попут кукурузног сирупа и хидрогенизованог уља.

„Путер од кикирикија је најбоље јести умерено“, каже др. Францис. „Ово је храна са врло високим алергијама и може имати трагове буђи назване Аспергиллус нигер, која може штетити вашем здрављу.“

Слике: дизајн-пас / муииум / киропрактика / цифор / настави / андреагп / врло лоше / Флицкр; Гетти Имагес (1)