Све што сте икада желели да знате о колагенској води

Некада су само људи на твом часу спиновања шетали около и пили фенси воду — као витаминска вода за хранљиве материје или кокосова вода за електролите. Али сада се чини да сви и њихова мајка носе колаген воду. Знате да колаген има неке везе са негом коже, али шта тачно ради у вашој боци за воду?

Колаген вода је у суштини вода са раствореним колагеном, каже др Мелание Палм, МД, сертификовани дерматолог у Арт оф Скин МД у Сан Дијегу, Калифорнија. Колаген је протеин које људско тело природно производи, што помаже у изградњи ваше косе, коже, костију, мишића, тетива и лигамената, објашњава др Палм. Што се тиче тога зашто и ваши пријатељи за вежбање и фризер сада пију ствари, то је зато што људи немају неограничене залихе - а суплементација може помоћи у томе. Постао је популарнији у последњих неколико година како славне воле Коуртнеи Кардасхиан почели су да сарађују са брендовима додатака како би довели колаген пића у апотеке у вашој близини. Према прегледу из 2018. објављеном уЧасопис за козметичку дерматологију, употреба колагена у индустрији пића, хране и здравља вреди више од $ 6,6 милијарди до 2025 .

Колаген није потребан само за кожу. Како старимо, количина колагена коју производимо се смањује , резултира слабо везивно ткиво , боре, лоше здравље зглобова , и сува и опуштена кожа , др Палм каже Бустле. Ако појединац жели да повећа унос протеина или промовише здраве зглобове, колаген вода би могла бити добра опција, напомиње она, додајући да је преносива од додатака у праху које можете мешати у смоотхие.

Укључујемо само производе које је независно одабрао уреднички тим Бустле-а. Међутим, можда ћемо добити део продаје ако купите производ преко везе у овом чланку.

Предности колагенске воде

За сву гужву у вези са суплементима колагена, корисно је утврдити шта они заправо могу учинити за вас. Можда ћете бити заинтересовани да интегришете више протеина у своју исхрану ако сте недавно поново почели да похађате те часове у теретани. Вода са колагеном такође може учинити да се дуже осећате сито, каже др Палм, што вам може помоћи да пређете кроз те ране јутарње вежбе без оних када могу да доручкујем већ од глади.

Али то није оно о чему већина људи говори када говоре о колагену. Обично се људи фокусирају на потенцијал аспекти неге коже уноса колагена : Често се сугерише да колаген може помоћи људима да избегну боре или да њихова кожа изгледа млађе.

У стварности, не можете баш да изаберете шта ће колаген највише помоћи вашем телу. Према студији из 2020. објављеној уЈоурнал оф Другс ин Дерматологи,људи могу добити неке користи од узимања суплемената колагена , али тело одлучује како то функционише на основу ваших индивидуалних потреба. Како се додаци колагена разлажу у цревима на елементарне делове тзв амино киселине , наше тело је по нахођењу како оно одлучи да користи те 'грађевинске блокове', објашњава др Палм. Колаген који се узима орално могао би на крају помоћи у изградњи мишића, костију или коже .

Витални протеини колаген вода Витални протеини 12 долараПогледајте Витал Протеинс

Коначно, давање вашем телу додатних сировина које ће вам помоћи да ваша кожа буде здрава не чини колаген главним фактором за промену изгледа ваше коже. Што се тиче других широко тражених предности, попут одржавања коже пуне и младалачке, још увек нема довољно коначних података који би то потврдили, каже др Палм за Бустле.

фулл хоусе Давид липпер

Ризици од колагенске воде

Ако се гутање протеина изван контекста шејка чини чудним, можете бити сигурни да обично није штетно. Генерално, пити колаген воду је безбедно, каже др Палм. Али то не значи да треба да зграбите прву бочицу са колагеном коју видите на полици. Др Палм напомиње да неки брендови могу да садрже ароме или шећер, што бисте могли, а можда и не желите у свом напитку за теретану. Осим тога, као и сваки други додатак, др Палм истиче да колаген воду не регулише Управа за храну и лекове , тако да је на вама да пронађете брендове у које верујете.

Ако сте веган или вегетаријанац, треба да наставите са опрезом. Др Палм каже да колаген у колагенској води обично потиче говеда или морске животиње . Постоје опције за повећање колагена на бази биљака тамо, али ако је додатак усмерен ка директном уносу раствореног колагена, биће направљен од извора животињског порекла осим ако није другачије назначено. И људи са проблемима бубрега можда желе избегавајте колаген воду у потпуности , др Палм каже Бустле. Они са инсуфицијенција бубрега треба да избегавају прекомерне протеине у исхрани, објашњава она. Прво треба консултовати лекара, али вероватно не би требало да пију колаген воду због свог основног здравственог стања.

Без обзира на ваш здравствени статус, др Палм не саветује да вам вода од колагена буде главни извор хидратације. Превише свега теоретски може бити лоша ствар, истиче она.

Цоллаген Ватер Вс. Течни колаген

Колагенска вода је одвојена (исх) ствар од течног колагена. Колаген у течном облику може бити нешто што највише повезујете са шприцом естетског хирурга или једном од оних малих бочица са капаљком. И сасвим сигурно, неке течни колаген може се дозирати директно у вашу кожу или на храну. Али осим ако није у питању шприц, течни колаген који се продаје конзумира орално може се узимати у напитку - познатом као колаген вода.

Колагенска вода или течни колаген нису једини начини за поправљање аминокиселина – доступни су и прашкови и таблете. Међутим, течни облици протеина могу бити ефективније због тога како тело разбија га . Најдиректнији начин да свом телу дате предности колагена би могао бити да напуните своју комично превелику боцу воде тим стварима.

да ли се рефлектори осећају стварно

Референтне студије:

Авила Родригез, МИ. (2018) Колаген: Преглед његових извора и потенцијалних козметичких примена. Часопис козметичке дерматологије, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29144022/ .

Андерсон, К.Л. (2020) Клинички докази ефеката нутритивног напитка колаген пептида против старења на кожу. Јоурнал оф Другс ин Дерматологи, хттпс://јддонлине.цом/артицлес/дерматологи/С1545961620С0002Кс .

Стручњаци:

Др Мелани Палм, дерматолог са сертификатом одбора, Арт оф Скин МД