Генијални трик који олимпијка Аликс Клинеман користи да би се напумпала пре утакмице

Разлика између одбојке у дворани и одбојке на песку је убрзан рад срца од 175 откуцаја у минути (нормалан, пулс у мировању је 60-100 откуцаја у минути ), Алик Клинеман, која је зарадила жељено место на Америчка репрезентација у одбојци на песку , каже ми преко телефона. Ова 31-годишњакиња то зна јер када је пре више од четири године прешла на професионално бављење спортом на отвореном, њено тело се касније успаничило.

када почиње нова сезона зелене листе

Потпуно сам потценио колико је напора потребно да се игра одбојка на песку, Клинеман, који се такмичи у Токију на њеним првим летњим олимпијским играма, каже Бустле. Дошао сам из дворанске одбојке, и на папиру изгледа прилично слично, али мислим да су спортови другачији него што људи схватају.

Клинеман каже да је била без даха током већине утакмица које је играла прве две године. Тек када је почела да слуша своје тело и да ради са правим тренерима, они су смислили план тренинга који јој је посебно одговарао. Мислим да не постоји јединствени приступ фитнесу, каже Клинеман. Моје тело једноставно није просечно тело, и не мислим да је било чије тело потпуно стандардно. Стално сам покушавао да схватим како сви остали раде, а ја сам веома висок, дугачак и витак и то ми је стварало велики стрес.

Сада када је Клинеман коначно смањио распоред тренинга, она се припрема за Токио са својом одбојкашком партнерком Ејприл Рос. Ако Клинеман и Рос победе ове године, они ће постати само други амерички женски дуо у историји да освоји олимпијску титулу у одбојци на песку. (Без притиска.)

У наставку, почетник на Олимпијским играма дели своје навике да се брине о себи, како се опоравља и оброк који би волела да добије када се игре заврше.

Како за вас изгледа типичан дан тренинга?

Већина дана укључује двочасовну праксу. Дизаћу сат и по, а онда ћу отићи на ово једно место на физикалну терапију, али то је више као покретљивост, опсег покрета, ствари киропрактичара. Имамо видео сесију на којој гледамо видео наше вежбе, сецирамо шта се дешава, шта је добро, а шта лоше. Онда ћу имати састанак о планирању са тимом и [међународном одбојкашком] федерацијом.

Да ли постоји тренинг који радите свакодневно или недељно и који вам никада није лакши, без обзира колико често га радите?

Један тренер код којег идем чини ме Аутомобили (контролисане зглобне ротације). То је [серија] вежби мобилности и никад нисам добар у њима. никад није као,Ох, урадио сам ово толико, сада је лако. То је само једна од оних вежби које су толико досадне.

Вау, то звучи тешко. Реците ми о опоравку — да ли имате рутину?

Када завршимо утакмицу и вратимо се у хотелску собу, легнемо на кревете и ставимо ноге на зид. То пусти да све исцури из твојих ногу и даје вам заиста добар почетак када пустите ноге да се опораве.

Носимо Норматец панталоне за опоравак који се у основи испуњавају ваздухом до тачке где је притисак заиста чврст и пролази кроз доњи део ваше ноге до врха, испирајући ваше ноге кисеоником. Почели смо да путујемо са њима пре неколико месеци, и то је велика промена у игри.

Са друге стране, како се напумпати пре утакмице?

Радим неку визуализацију, која је била заиста моћна. Визуелизирам себе у свом телу, па уместо да се гледам из друге перспективе, видим себе на терену, пролазим кроз различите вештине и радим их заиста добро. То је као ово позитивно појачање знања како то изгледа, како изгледа и како то извести на заиста високом нивоу. Неке студије покажите чак и ако не вежбате и само визуализујете сваки дан, ваше тело је у стању да то уради још боље. Постоји заиста снажна веза између тела и ума , што мислим да многи људи не схватају.

Шта је са лепотом? Да ли имате омиљене производе за негу коже или лепоту када се такмичите?

код куће нијанса обрва

Схисеидо Сунцаре је један од наших омиљених. Изван терена, волим Марие Вероникуе за негу коже. Борио сам се са хормоналним акнама у току свог одраслог живота, а оснивач те компаније је бивши хемичар и написао је књига о акнама то је заиста променило мој приступ нези коже. Након што сам користила њене производе три месеца, моја кожа је била чиста - а ово је било лето након што сам имала неку од најгоре коже коју сам имао годинама.

Осим тога, одрасли су обично потпуно изостављени из разговора о акнама, зар не?

гола испред

Тотално. Постоје нормалне акне као тинејџерке, али постоје и читаве друге акне које су последица упале и хормонске неравнотеже, а информације о томе нису баш тако лако доступне.

Знам какав је осећај имати лошу кожу, а тај осећај је срање. Осећате се као да сви буље у вас и да се не осећате добро у вези са собом. Заиста саосећам са људима који имају проблеме са кожом.

Мора да је вруће тамо. Како остајете хидрирани пре такмичења?

Нисам неко ко природно гута воду, а када сам прешао на одбојку на песку, схватио сам да не пијем ни приближно довољно. И ја се много знојим, тако да не само да нисам пио довољно воде, већ сам све губио док сам играо. Осећао сам се тако грозно првих неколико месеци када сам почео да играм одбојку на песку - то је оптерећивало тело. Коначно сам научио да када идемо на турнире, два до три дана раније, морамо да почнемо да лудујемо од хидратације, што значи да имамо електролите два пута дневно и пијемо тону воде. Рекао бих да је око 10 боца воде дневно.

Сада када су игре овде, који ће бити ваш први оброк након Олимпијаде?

Увек жудим за Ин-Н-Оут — осећам се као најукуснији оброк. То, и комплетан италијански оброк са тестенином, вином и свим различитим јелима. Моја слабост је заиста добра италијанска храна.

Овај интервју је уређен и сажет ради јасноће.

Да бисте сазнали више о тиму САД, посетите ТеамУСА.орг. Олимпијске игре у Токију почињу 23. јула на НБЦ-у.