Ево шта заправо раде сви ваши Аппле Ватцх Хеалтх Трацкери

Без обзира да ли сте бајкер, љубитељ пилатеса или сурфер на каучу, вероватно сте барем мало упознати са прстеновима на свом Аппле Ватцх-у, обележјем уређаја од када је изашао 2015. Али та три препознатљива прстена су далеко са јединих уређаја за праћење здравља на вашем сату. Постоји преко 20 велнес и фитнес трацкера са којима се можете играти на том компактном уређају на зглобу.

Штавише, у ВатцхОС 8 и иОС 15, који су објављени за преузимање 20. септембра, корисници су добили две нове функције да остану на врху свог здравља: Трендови и дељење здравља . Трендови приказују ваше податке о здрављу током недеља и месеци да би истакли потенцијалне обрасце, док Хеалтх Схаринг вам омогућава да пошаљете своје здравствене информације својим контактима или лекару.

Др Сумбул Десаи, МД, Аппле-ов потпредседник за здравство, каже за Бустле да нови Трендови и функције дељења здравља су дизајнирани да оснаже кориснике да буду ангажовани и образовани о вашем здрављу.

Ово је само још један начин да појединац подели више информација са својим доктором, каже Десаи. Желимо да будемо сигурни да водите богат разговор [са својим лекаром] како бисте могли да поделите кључне ствари које се дешавају у вашем животу за које можда заправо не мислите да су важне, али су заиста корисне.

Идеја је да ови уређаји за праћење здравља могу идентификовати могуће чудности - рецимо, неуобичајено висок откуцај срца у мировању - а затим донесите те тачне информације свом лекару да схватите да ли вам је потребно лечење. Али лекари упозоравају да покушај да сами разумете ове податке може бити збуњујући.

Мислим да је вредно што ови уређаји стварају ангажман пацијената, што се пацијенти више занимају за своје здравље, каже Др Неел Цхоксхи, М.Д. , ванредни професор клиничке медицине на Универзитету у Пенсилванији и директор Центра за дигиталну кардиологију Пенн Медицине. Видео је пацијенте како уочавају здравствене абнормалности попут атријалне фибрилације на својим сатовима током закључавања, када су многи Американци одложи одлазак код доктора .

Ипак, обични стари подаци вероватно неће бити драгоцени ван контекста за пацијенте или клиничаре, каже он. Претпоставимо да приметите да вам је пулс прилично висок; можда се бринете да нешто није у реду. Али ако сте вежбали, каже Чокши, онда сте вероватно добро - осим ако не осећате и друге симптоме. Постоји много потенцијала за побољшање здравља пацијената и служење као дијагностички алат, напомиње Цхоксхи, додајући да ови уређаји морају бити упарени са клиничким контекстом да би били истински корисни.

како флексирати косу

ТЛ;ДР? Сат не може да замени рутинску посету лекару, али здравствени трагачи могу да вам и вашем провајдеру дају корисне информације - посебно током времена. Читајте даље да бисте сазнали како функционишу многи, многи уређаји за праћење здравља на Аппле Ватцх-у.

За праћење вашег унутрашњег здравља

Откуцаји срца: Ваш Аппле Ватцх мери пулс помоћу оптички сензор срца који трепери ЛЕД светлима стотине пута у секунди, рачунајући ваш откуцај срца када се одмарате, ходате или вежбате. Већина здравих одраслих особа има а пулс у мировању између 60 и 100 откуцаја по минути; што је нижа, то је већа заштита од срчаних обољења. Док вежбате, ваш пулс требало би да достигне 76% вашег максималног откуцаја срца - што, према ЦДЦ-у, можете израчунати одузимањем старости од 220 (дакле 195 ако имате 25) - током умерене активности или 93% за интензивнију активност. Ваш сат такође прати варијабилност откуцаја срца (ХРВ) , или разлику у времену између сваког откуцаја срца. Лекар може да користи ХРВ за увид у ваше реакције на стрес и кардиоваскуларну кондицију.

ЕКГ апликација: Са Аппле Ватцх Сериес 4 или новијим, можете узети свој електрокардиограм (ЕКГ/ЕКГ) на вашем сату. Постоји неколико могућих резултата које можете добити: синусни ритам (што значи да је све нормално), неуверљиво или лоше снимање (резултати се не могу правилно класификовати), низак или висок откуцај срца или атријална фибрилација (што подразумева неправилан ритам или брзину, и да треба да посетите свог лекара). Тхе циљ ЕКГ апликације је да упозори кориснике на неправилан рад срца, којимогаобити знак атријалне фибрилације. Али ако сте забринути за здравље срца, или ако имате симптоме као што су стезање у грудима или необичан умор, требало би да посетите свог лекара што је пре могуће.

Засићеност кисеоником: Са Аппле Ватцх Сериес 6 или новијим, можете да користите Апликација за кисеоник у крви да видите колико кисеоника ваша црвена крвна зрнца транспортују по вашем телу. Ова цифра обично пада између 95 и 100%. Испод тога, то не значи увек да морате да бринете - баш као што бисте урадили са ЕКГ функцијом, разговарајте са својим лекаром ако имате било каквих недоумица и забележите било које друге симптоме.

Цицле Трацкинг: Функција праћења менструалног циклуса на вашем Аппле Ватцх-у користи податке који сами пријављују као што су ниво протока, симптоми ПМС-а и датуми прошлих менструација да понуди податке и предвиђања о предстојећим периодима и плодности.

За одржавање здравог окружења

Аутоматска детекција прања руку: Оперите руке сапуном и водом најмање 20 секунди је један од најбољих начина да се заштитите од болести. У помоћ, Аппле Ватцх уведена аутоматска детекција прања руку 2020. Ако укључите ову функцију, ваш сат користи аудио и сензоре покрета да открије да сте почели да перете руке и зуји када истекне 20 секунди.

Апликација за буку: Апликација Бука на вашем Аппле Ватцх-у користи микрофон да процени нивое буке у близини . Ваш сат ће вам слати обавештења ако открије ниво децибела довољно висок да вам нашкоди слуху - рецимо, ако сте коначно ухватили оне карте за Фиби Бриџерс из првог реда - што сугерише да је време да ставите чепове за уши.

Детекција пада: Ако имате Аппле Ватцх Сериес 4 или новији, ваш сат може да открије да ли сте тешко пали — и ако имате ВатцхОС 8, то укључује током вожње бициклом — и затражите упозорење. Ако се не померите најмање минут, ваш сат ће аутоматски контактирати хитне службе и обавестити изабране контакте.

За постизање ваших циљева вежбања и здравља

Апликација за спавање: Апликација за спавање на сату вам омогућава да управљате распоредом времена за спавање. Можете поставити циљеве колико Ззз-а желите да добијете, евидентирате време спавања и буђења, подесите аларме и искључите ометања. Ако имате Аппле Ватцх Сериес 3 или новији који користи ВатцхОС 8, можете пратити своје дисања у минути док спавате. ПремаХеалтхлине, типична стопа падне између 12 до 20 удисаја у минути . Ако приметите да сте стално изван тог опсега, желећете да разговарате са својим лекаром.

Цардио Фитнесс: Ова функција процењује ваш ВО2 мак, што је максимална брзина кисеоника ваше тело може да конзумира током вежбања, на основу ваших података о вежбању и информација које дате сату. Ако добијете обавештење да је ваш ВО2 мак низак, вероватно можете побољшати га током времена са чешћим и интензивнијим кардио тренинзима. ПремаХеалтхлине, здрав ВО2 мак зависи од неколико фактора, укључујући године, ниво фитнесса, па чак и висину.

Свесност: ВатцхОС 8 подиже Бреатхе сесије на следећи ниво са редизајнираном апликацијом Миндфулнесс . У овој апликацији можете Рефлецт — што вас подстиче да се фокусирате на одређену тему на један минут — или Бреатхе, како то звучи. Када завршите, моћи ћете да видите свој пулс са сесије. Трендови ће пратити колико минута потрошите на свесне сесије током времена како би вам помогли да интегришете више пажње у своју рутину.

Вежбе: Можете се пријавити више од 15 различитих врста тренинга на сату, попут трчања, јоге или, са ВатцхОС 8, пилатеса и таи чија. Ваш сат прати раздаљину, темпо, откуцаје срца, надморску висину и потрошене калорије током различитих тренинга. Постоје и вежбе специфичне за кориснике инвалидских колица. Ако не видите свој омиљени тренинг на листи, било да се ради о кошарци у инвалидским колицима или стоном тенису, можете га пријавити под другим.

Активна енергија: Ова функција прати број калорија које сагоревате током периода активности, што ће вам помоћи да затворите црвени прстен Мове. Можете сами да подесите свој Мове прстен на основу личних фитнес циљева и да га прилагодите у било ком тренутку.

Записници за вежбање: Зелени прстен за вежбање на вашем сату бележи колико минута дневно проведете вежбајући. Док покушавате да зарадите минуте ка свом дневном циљу вежбања – који можете сами да поставите и промените у било ком тренутку – ваш Аппле сат користи нивое ваше кардио кондиције да процени интензитет ваших активности. Ако ваши покрети одговарају барем брзом ходању - или брзом гурању у инвалидским колицима - онда ће се рачунати за затварање овог прстена.

Станд Хоурс: Плави прстен за постоље је последњи прстен на вашем Аппле Ватцх-у. Да бисте зарадили сат времена ка свом дневном Станд циљу — који сами поставите, баш као и друге прстенове — морате устати и кретати се најмање један минут на сат. За кориснике инвалидских колица, прстен за сталак постаје Ролл прстен.

Број корака и повећан број летова: Док покушавате да затворите своје прстење сваки дан, такође можете проверити своју дневну активност на свом сату. Ова функција вам говори колико сте корака прешли и степеница на које сте се попели, а можете да пратите напредак током времена у Трендовима.

Инвалидска колица гурање и раздаљина: Ако користите инвалидска колица, можете укључити подешавање за инвалидска колица у опцијама приступачности вашег сата. Ваш сат и иПхоне ће евидентирати потиске уместо корака , а такође ћете имати приступ вежбама специфичним за инвалидска колица. Ови тренинзи такође документују различите брзине, терене, пулс и удаљеност.

Ходање и трчање на даљину: Можете да видите колико сте путовали током вежбања евидентирањем шетње или трчања у затвореном или на отвореном . Када завршите, видећете колико сте путовали и мапу вашег вежбања у апликацији Здравље на вашем иПхоне-у.

Стручњаци:

Др Сумбул Десаи, МД, Апплеов потпредседник за здравство

Др Неел Цхоксхи, М.Д. , ванредни професор клиничке медицине на Универзитету у Пенсилванији и директор Центра за дигиталну кардиологију Пенн Медицине