Како узимање ЦБД-а утиче на ваше вежбе
Тражите нешто што ће ваше тренинге подићи на виши ниво, а ваше очи падају на ваше ЦБД уље. ЦБД, звани канабидиол, непсихоактивна компонента канабиса, је свеприсутан састојак за који се сматра да пружа низ добробити за здравље. Дакле, шта је са ЦБД-ом и радом?
др Сопхие Вергнауд, М.Д. , медицински стручњак у компанији за издавање на рецепт ГоодРк, каже за Бустле да су ЦБД-ове везе са ублажавањем бола и упале учиниле популарним међу љубитељима фитнеса. Међутим, ово не мора нужно да промени игру за вашу рутину знојења. Нажалост, још увек нема много директних научних доказа за употреба ЦБД-а као додатка вежбању, каже она, иако напомиње да медицински стручњаци сматрају да је безбедно за узимање. То не значи да нема користи, већ само да је постојеће истраживање превише непрецизно да би могло да се дају коначне препоруке.
Ево водича о томе шта наука ради, а шта не зна о томе како узимање ЦБД-а може да утиче на вашу фитнес игру - и зашто вероватно неће шкодити, али можда неће учинити трчање кроз ваше трчање од 5 миља забавнијим.
ЦБД и вежбање
1. Може помоћи при опоравку мишића
Можете бирати између безбројних лосиона и крема на бази ЦБД-а за које се тврди да ублажавају болове у мишићима, а то је због антиинфламаторне снаге састојка. ЦБД може помоћи мишићима да се опусте, каже Вергнауд. То је згодно јер су вам мишићи напети након снажне вежбе.
Према а студија објављена у Границе у физиологији у 2021 , показало се да ЦБД подстиче опоравак од вежбања због својих неуропротективних, аналгетичких, анксиолитичких, против болова и антиинфламаторних својстава. Када вежбате, ваше мишићи се ангажују у запаљенском одговору да поправе оштећење то се управо догодило (овако постајете јачи). Дакле, примена ЦБД-а локално треба да смири ствари тако да се вашем телу лакше опорави.
Вергнаудово мишљење? У ствари, постоји добра основа за ове тврдње, али нема довољно студија да би се донеле коначне пресуде о томе како то заиста може помоћи.
2. Може да смањи стрес и анксиозност
Студија објављена уСпортска медицина2020. утврдио да када је у питању ЦБД и спорт, много тога остаје да се разуме. Вергнауд каже да ЦБД може смањити стрес и анксиозност и учинити да људи мало више уживају у својим вежбама, а неке студије су показале да је то истина.
мој дечко ме преварио шта да радим
ЦБД вам може помоћи да дођете у право ментално стање за вежбање побољшање мотивације , и може вам помоћи да се фокусирате на своје тело и будете пажљивији у вежбању или вежбању, каже она.
3. Може побољшати сан
Пошто ЦБД ради на ублажавању стреса и анксиозности, може понудити додатну предност побољшан квалитет сна . А добар сан је од суштинског значаја не само за вас атлетски учинак али ваше опште здравље. Студија о професионалним рагби играчима и ЦБД објављена уМеђународни часопис за спортску исхрану и метаболизам вежбања2020. утврдио да 40% играча који су користили ЦБД сматрало је да им помаже да боље спавају . Друга истраживања су повезала ЦБД као да има терапеутски потенцијал за апнеју у сну, несаницу и друге проблеме са спавањем.
Пресуда
ТЛ; ДР? Још увек је потребно много истраживања да би се у потпуности разумео однос ЦБД-а са вежбањем. Део проблема са ЦБД-ом, према Вергнауду, јесте то што га је тешко проучавати јер се велики део науке заснива на субјективним сећањима. Ако неко мисли да их је њихов ЦБД производ учинио опуштенијим или смањио бол, то би могао бити плацебо ефекат, а не сам ЦБД.
Ту је и проблем са додатком производа. Чак и ако нисте олимпијски спортиста, студија објављена уСпортсу 2019. упозорили, нерегулисани ЦБД производи могли су додати састојке, попут ТХЦ-а . То је проблем ако радите нешто што захтева пуно фокуса и потенцијалне повреде, као што је дизање тегова.
еротски филмови на хулу
Ако одлучите да користите ЦБД као додатак вежбању, уверите се да разумете потенцијалне здравствене ризике и нежељене ефекте и разговарајте са здравственим радником о одређивању безбедне дозе, каже Вергнауд. Запамтите да само а ФД је одобрио неколико ЦБД производа А до сада, тако да је важно користити производе од канабиса поузданих брендова који објављују своје резултате лабораторијских тестова како би се избегли здравствени ризици. Будите сигурни и опустите се.
Референтне студије:
Бабсон, К. (2017). Канабис, канабиноиди и сан: преглед литературе. Цурр Псицхиатри Реп. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/28349316/
Церкуиера, Е. (2020). Инфламаторни ефекти вежби високог и умереног интензитета—систематски преглед. Пхисиол. хттпс://ввв.фронтиерсин.орг/артицлес/10.3389/фпхис.2019.01550/фулл
Долежал, Б. (2017). Међусобна веза између сна и вежбања: систематски преглед. Напредак у превентивној медицини. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5385214/
недеља ајкула стриминг на мрежи
Каспер, А. М., Спаркс, С. А., Хоокс, М., Скеер, М., Вебб, Б., Ниа, Х., Мортон, Ј. П., & Цлосе, Г. Л. (2020). Висока преваленција употребе канабидиола у мушким професионалним рагби играчима и лигашким играчима: потрага за ублажавањем болова и побољшаним опоравком.Међународни часопис о спортској исхрани и метаболизму вежбања,30(5), 315–322. хттпс://дои.орг/10.1123/ијснем.2020-0151
Лацхенмеиер, Д. В., анд Диел, П. (2019). Упозорење против немарне употребе канабидиола код професионалних и аматерских спортиста.Спортс7:251. дои: 10.3390/спортс7120251
МцЦартнеи, Д., Бенсон, М.Ј., Десбров, Б.ет ал.Канабидиол и спортски учинак: наративни преглед релевантних доказа и препорука за будућа истраживања.Спортс Мед - Опен 6,27 (2020). хттпс://дои.орг/10.1186/с40798-020-00251-0
Ројас-Валверде Д. (2021). Потенцијална улога канабидиола у спортском опоравку: наративни преглед.Границе у физиологији,12, 722550. хттпс://дои.орг/10.3389/фпхис.2021.722550
Сцхуберт, М, Хибберт, Ј, Армента, Р.; Виллис, Е., Огле, В. (2021) „Употреба канабиса и канабидиола код активних појединаца: истраживање времена и разлога за употребу“, Међународни часопис за науку о вежбању: Зборник радова са конференције: Вол. 14 : Бр. 1 , члан 53.
Сханнон, С. (2019). Канабидиол у анксиозности и сну: серија великих случајева. Перманенте Јоурнал. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6326553/
