Спа

Покушао сам хипнозом да излечим своју мизофонију

Најранија сећања на моје борбе са мизофонијом су породична путовања током којих сам спавала на поду хотелског купатила да избегнем татино хркање. Премотајте неколико деценија унапред, и моја осетљивост на звук је постала извор већине — ако не и свих — свађа између мог вереника и мене. Заиста не постоји магични лек. Али из жеље да овај поремећај ставим под контролу (и да осигурам да мој ангажман не буде отказан), Одлучио сам да покушам хипноза за мизофонију да видим да ли би то донело макар мало олакшања.

Постоји шанса да никада нисте ни чули за мизофонију, посебно ако сте довољно благословени да на вас не утичу драстично одређене буке. Али то је прави поремећај и укључује постојање емоционално и психолошки покренути одабраним звуцима . Људи који пате од мизофоније имају реакције на одређене звукове које се крећу од беса, беса и љутње понекад до тачке да желе да побегну, каже ДеАнна Ј. Цросби, Пси.Д ., клинички директор у Нев Метход Веллнесс , рехабилитациони центар у Калифорнији.

У мом случају, тај бес и љутња избијају на површину када чујем да мој вереник — кога волим — прави буку радећи ствари које га, па, одржавају у животу. Зашто мислиш да се изнервираш када буквално покушавам да останем жив? питао ме је једне ноћи након што сам му одбрусила за звук гутљаја који је испуштао док је пио Ла Цроик. Истина је: немам појма. Наравно да желим да живи. Само бих волео да није јео/пио/користио сребрнину/дисао тако гласно, јер ме то покреће да потпуно изгубим смиреност. Унесите: хипнотерапија.

која епизода је рубин ружа у оитнб

Како хипноза може помоћи у лечењу мизофоније

Хипноза функционише са вашим несвесним умом, односно делом вашег мозга који не подноси одређене звукове. Мизофонија се не дешава у свесном уму , па би хипнотерапија могла да ублажи неке симптоме радећи на несвесном, каже Кросби. Конкретно, хипноза је техника која тренира ваш мозак да се креће између различитих нивоа свести - тј. да помери вашу пажњу - тако да имате више контроле над тим како реагујете на било који звук окидача.

Само бих волео да није јео/пио/користио сребрнину/дисао тако гласно, јер ме то покреће да потпуно изгубим смиреност.

Никада раније нисам пробао хипнотерапију и био сам скептичан како ће се то одиграти преко Зоом-а. Већ падам у транс када сам на виртуелним састанцима - како би ово било другачије? Пријавио сам се и срео се са Схауна Цумминс , сертификовани практичар хипнозе са седиштем у Њујорку и аутор књиге ВисхЦрафт , и научио да је то много попут медитације: Не постоји магична сила у којој морате бити у присуству – све што вам треба је ваш ум. [Хипноза] је слична стању савасане на крају јоге, рекла је она. Не постоји прави или погрешан начин да се то доживи, не морате да обраћате пажњу, веома је опуштајуће - ради се само о неговању тихог, безбедног простора.

Тај сигуран простор долази у обзир кад год се суочите са звуком на који сте осетљиви. Веома је тешко када сте под стресом и суочите се са ситуацијом (попут звука окидача) приступити јој са свесног нивоа јер то није рационално, рекао ми је Цумминс. Дакле, [уз хипнозу] идете у имагинални ум да бисте заобишли тај свесни, критични ум да бисте отишли у опуштеније стање налик сну где можете почети да правите промене. Лакше рећи него учинити, с обзиром да то желим окрените кухињски сто у стилу Тересе Гиудице кад чујем да мој вереник ждере супу.

Како је радити хипнотерапију за мизофонију

Цумминс ме је водио кроз четири технике хипнотерапије током скоро двочасовне сесије. Сваки од њих се осећао као медитација, али уместо да седите тамо и покушавате да останете присутни са својим мислима, хипноза укључује вашу машту (са којом сам сматрао да је много лакше да радим - више бих волео да размишљам о фантастичним стварима него да покушавам да седим у тишини док мој мозак одлучује да прође кроз моју листу обавеза).

Први ме је довео у опуштено стање, а онда ми је ум усмерио на место које ми доноси мир. Цумминс ме је упутио да осетим ово место свим својим чулима - сунце на својој кожи, мирис ваздуха, текстура земље. Замишљала сам себе како се излежавам на плажи у Тулуму, са пиња коладом у руци, поред свог вереника, који је имао траку преко уста (шалим се). Тада сам добио задатак да замислим миран звук, који би могао бити шта год желите. Мој ум је одмах почео да игра Вхен Довес Цри.

Али онда је сесија променила брзину и морао сам да се фокусирам на стресор. Можда ћете то видети као боју или супстанцу, рекао је Цумминс. Заиста, видео сам црвеног како размишља о мом веренику који жваће индијски орах.

Доживети другачије искуство само пребацивањем пажње је ваша природна способност.

Цумминс је рекао да вратим своје мисли у моје мирно место мирним звуком. Доживети другачије искуство само пребацивањем пажње је ваша природна способност, рекао је Цумминс. Након што сам се освестила, објаснила је да је хипнотерапија све у томе да научите како ваш ум функционише и да га натерате да ради за вас (сценарио из снова: учим како да чујем песму Принца кад год мој вереник једе). Једно од основних начела хипнозе је да се испод сваког одговора или понашања крије позитивна намера, објаснила је она. Мизофонија је пре-когнитивна и имате физиолошки одговор на звук пре него што можете да размислите о томе. Дакле, хипнотерапија нуди различите перспективе где можете научити како да другачије реагујете.

Друге технике хипнозе су деловале на сличан начин. Било је обећавајуће, али сам био нестрпљив да видим како ће се моји нови умни трикови одиграти када се суочим са својим звуцима окидача.

сезона 3 куће од карата

Пресуда

Вечера после моје сесије укључивала је јело из чинија са кашикама. Чути звук сребрног прибора који лупа по тањиру или у чинији, затим чути како сребрни прибор звецка о зубе (и онда —дрхтати -тај шмрцтајући звук из кашике) обично ме одведе од нуле до писца за неколико секунди. Одлучио сам да не падам у пећину.Не вечерас, мизофонија.

Док је мој вереник узео први залогај, пренела сам се до свог мирног места и фокусирала се да чујем опуштајући звук који сам раније замишљао. Нисам уживао у његовим звуковима једења, али активно размишљање о другачијем звуку дало ми је времена да застанем пре него што га рефлексно одбрусим. Када смо касније гледали телевизију, моје проклете уши су постале фиксиране због његовог посебно гласног дисања. Осетио сам да ми се тело напето, али сам савесно дубоко удахнуо и користио машту да се смирим. Био сам, за чудо, довољно хладан да га љубазно замолим да прочисти нос (да, знам како звучим овде).

Осећао сам се прилично успешно првог дана. Нажалост, победа није баш потрајала. Недавно сам пио кафу, а чувши како мој вереник пре неки дан грицка чипс од кромпира, умало ме није расплакала. Али - у најмању руку - видим потенцијал хипнотерапије. Само ми треба више тренинга и вежбе да бих могао трајно да престанем да кипим од беса када чујем како мој вереник једе и, ух, дише.

Референтне студије:

Палумбо, Д. (2018). Мизофонија и потенцијални основни механизми: перспектива. Фронтиерс ин Псицхологи. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6034066/

Стручњаци: