О радости испробавања нових вежби

Пре неколико недеља, ушетао сам у а Барри'с Боотцамп разреда и одмах осетио онај познати талас нервозе и узбуђења који нисам осетио откако је пандемија затворила све фитнес студије. Иако сам тачно знао на каквом ме физичком мучењу чекам – спринтови на нагибу брзином од које желите да се смејете и плачете у исто време, најтежи покрети тренинга са теговима које можете замислити, све без правих пауза – сијао сам док сам укључио моју траку за трчање. Чак сам почео и да прескачем (мој вереник, којег сам вукла са собом, гледао ме је као ванземаљца).

корњача име на немо

Добро сам свестан тог бићажељнијер један од најтежих вежби који постоји је чудан и скоро мазохистички. Пре карантина, иако је Бари био мој омиљени час, увек бих се плашио тог сата напорне вежбе (узбуђење је заиста у преживљавању). Али моја огромна радост је била зато што... ово је било нешто другачије за моје тело после годину дана обичног трчања. А разноликост у фитнесу је тајна да волите своју рутину вежбања.

Као уредник фитнеса, навикао сам да похађам бар један нови час фитнеса недељно пре пандемије. То је било поред безбројних дигиталних платформи које сам редовно испробавао. Моје тело је навикло да ме гурају кроз све различите покрете вежбања и да учим нове модалитете. Дакле, када је све то скакање у студију стало у марту 2020., моја рутина вежбања је била препуштена мојим сопственим уређајима. За мене је то значило: вођене вожње преко апликације Пелотон.

После месеци обављања исте рутине, моје тело је у суштини могло да пролази кроз покрете у сну.

Само по себи је достигнуће пронаћи вежбу коју волите и коју желите да редовно радите - свакако. Али ништа се не може поредити са стимулацијом коју добијете када покушате нешто другачије. Волим да то упоредим са фазом меденог месеца у забављању: та прва вежба је као забаван, пикантан, романтичан период нове везе. Нисте у потпуности свесни чему се подвргавате (то значи да не схватате да неколико рунди чатуранге неизбежно долази или да имате плиометријски финишер на крају ХИИТ сесије). Ви само схватате о чему се ради у вежби (тј. како да постигнете кардио секвенцу плеса или ону боксерску комбинацију). А ви сте толико у овом тренутку – фокусирајући се на форму и нове потезе – да време изгледа као да лети и стаје одједном.

Нисам ни ја само. Постоје студијама који показују да људи чешће вежбају када њихова рутина вежбања укључује разноврсност. Поред фактора новине, једна од главних предности испробавања нових вежби је... мање досаде. Када сам као средњошколац добио своје прво чланство у теретани, увек бих радио исту ствар: 30 минута на елиптици. После месеци обављања исте рутине, моје тело је у суштини могло да пролази кроз покрете у сну.

Одржавајте своје мишиће на њиховим пословичним ножним прстима помоћу разноврсног режима вежбањатакођепомаже спречити вас да станете . Када радите исту ствар сваког дана, ваши мишићи се активирају и престајете да видите напредак. Али ако редовно испробавате нове врсте вежби, ваше тело мора да се прилагоди - можда ћете чак и на крају радити другачије мишиће него што сте икада користили у вежбама. Крајњи резултат је новооткривена снага, све од тога да радите нешто што је (некако, некако?) забавно. (Барем ново.)

А ако завршите само да пушите на тренингу, покушате, па, и то може бити забавно. Лично, налазим неочекивану радост у само посматрању свог тела. не. добити. било који. плесне покрете које ми инструктор избацује. Сећам се да сам једном ишао на часове кардио плеса — са својим шефом! — и све време сам имао збуњен израз на лицу док су ми се стопала кретала у свим погрешним правцима... све док је мој шеф неприметно ча-ча’д и заобилазио вешто као инструктор. Знате како су неки филмови толико лоши да су заправо добри? Тако је то.

Знам да је можда лакше рећи него учинити скочити на сесију бокса или на простирку за јогу ако нисте упознати са тренингом. Верујте ми - први пут када сам радио вињаса флов, дефинитивно сам изгледао као беба жирафе која покушава да устане. То је у реду!! Имате карантин да захвалите за бескрајне вежбе доступне за стримовање на мрежи – тако да можете да уроните ножне прсте у другачију врсту вежби из удобности (и приватности) сопственог дома. Никад се не зна - можда ћете открити да сте природни јоги/боксер/тркач/плесачица/шта-имате.

Референтне студије:

Јуванчић-Хелцел, Ј. (2013). Утицај разноликости на физичку активност: студија пресека. Ј Снага Конд. Рез. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/22395266/