Предности и слабости чињења да је чисто баре
До сада сте вероватно већ ухватили ветар од Пуре Барре , нови врући фитнес тренд који се шири као пожар. То је фитнес режим инспирисан балетом углавном усредсређени око рукохвата који се користи у балетском тренингу - баре - са неким утицајима пилатеса који су се бацали у мешавину. Не само да Пуре Барре сагорева масноће и мишиће у тонусу , али такође помаже у равнотежи и држању тела. Царрие Резабек Дорр, плесачица и кореограф, дизајнирала технику и отворила свој први студио у подруму у Бирмингхаму, МИ 2001. године. Постала је франшиза 2009. године и сада је најуспешнији објект без бара у Сједињеним Државама.
Било ми је тешко да заборавим слику Светао балетски бод Наталие Портман у Црни лабуд , па кад сам чуо да се слични резултати могу наћи путем Пуре Барре-а, одлучио сам да покушам. Пошто сам ниска (5’2 за добар дан), али шира од већине ситних жена, била сам у потрази за новим тренингом то би ми помогло да виткам и - усуђујем се да кажем - изгледам мало више. На моје изненађење, навукао сам се; Неколико месеци сам ишао четири или пет пута недељно и видео сам невероватне резултате.
Али, као наставник јоге, такође сам имао мишљење или два о томе шта се може побољшати. Јер, признајмо, ниједан тренинг није савршен . Дакле, пре него што кренете на свој први час Пуре Барре, прочитајте ове предности и недостатке.
Про # 1: Свугде постајете витки и тонирани
То је тренинг за цело тело који даје невероватне резултате - брзо. Њихов мото је „Подигните, тон, опеклина“, и усредсређен је на изометријски покрети . Ово вам помаже да радите на малим мишићима, стварајући танак, а не гломазан изглед. Почињете са загревањем и прелазите на јачање горњег дела тела , где мале тежине нису обавезне. Пречка се користи за циљање кукова, бутина и задњице, а затим долази до трбушног рада (најефикаснијег на кога сам икад наилазио). Предавање се завршава сесијом хлађења / истезања ради рада на флексибилности. Тхе техника је ефикасна и испуњава хипе ако наставите редовно.
како доћи до хогвортса
Превара # 1: Скупо је
У почетку сам био шокиран ценама, посебно из света јоге, где сам већ мислио да неки пакети класе виниаса постају превише скупи. На пример, месец дана неограничене наставе је око 200 УСД. Еек! Очигледно ћете добити највише новца ако удубите зубе у годишњу пропусницу, али не можемо сви од те врсте новца да паднемо одједном. Такође, што више постанете зависни, то више одећу коју ћете купити у предворју , који су посебно направљени за вежбање и плениће вас када сте пуни ендорфина. Будите спремни да баците преко 100 долара за пар панталона.
Про # 2: Постоји мали ризик од повреде
То је тренинг са малим утицајем то врши нулти притисак на зглобове. Њихов потез се састоји од подизања и тонирања коришћењем сопственог тела или тегова мањих од 1 лб. Ниједан од покрета није изненадан или неприродан, па ако имате проблема са коленом, раменом или леђима, ово би могла бити одлична опција за вас. Чак је потпуно безбедно за труднице да обавите (ипак увек прво проверите код доктора!). Инструктори су пажљиви, па ће вас исправити ако то радите на начин који може бити штетан.
Превара # 2: Можда вам буде досадно
Свакако је добро имати систематски тренинг - знате шта ћете добити и доказано делује. Али ако жудите за фитнес режим који то доста меша , како бисте и ви и ваше тело погађали, попут унакрсног тренинга у Цроссфиту, Пуре Барре вероватно није за вас. Свака сесија је структурирана на исти начин, иако се покрети могу разликовати. Мишићна меморија се дешава брзо , да бисте могли да дођете до платоа ако само пролазите кроз покрете.
Про # 3: Можете брзо да смршате (ако је то ваш циљ)
У реду, дефинитивно бацање килограма није највишеважноствар тражимо у режиму вежбања, али за неке је то добродошао додатак. Пуре Барре убрзава ваш метаболизам ; можда не изгледа као напоран тренинг, али, верујте ми, пулс вам се тамо повиси. Такође сагорева масноће и гради витке мишиће (који такође сагоревају масти док сте у режиму одмора). Била сам шокирана када сам видела да додатни слој пуџа на трбуху полако нестаје - а нисам ни био променио моју исхрану у покушају да смрша.
Против # 3: Нема много различитости
Да будем искрен, у почетку ми је било непријатно кад сам ушао у својих првих неколико Пуре Барре установа јер сам био једина небела особа у целом месту. Цене класа и маркетиншке шеме теже да привуку одређену демографску популацију. Тхе јога индустрија имала је исти проблем већ дуги низ година, али постоји мноштво студија који су напорно радили на диверзификацији своје клијентске базе као одговор. Надам се да ће се и Пуре Барре на крају кретати у том правцу.
Про # 4: То је забаван тренинг
Као што је мој инструктор рекао пре мог првог часа, „Ово ће бити најбржих 55 минута у вашем животу.“ Она. Био. Тако. Јел тако. Прошло је тако брзо. Они играју забавна, плесна музика не можете да се не померите, попут Беионце и Еллие Гоулдинг. Открио сам како певам уз песме и како се церим као идиот. Сваки наставник са којим сам се сусретао је ангажован и љубазан, особине које франшиза тражи приликом запошљавања и стварају окружење у каквом желите да будете када сте почетник.
Цон # 4: Тешко је то учинити код куће
Волим што могу да вежбам на путу, било да то радим унакрсне тренинге или серију хатха јоге напољу, па сам био мало разочаран кад сам схватио да је недостатак баре направио такву разлику. Постоје ДВД-ови и опрема (такође скупо) можете купити ако не можете да стигнете на час или не могу приуштити пакете, али је тешко наставити са овом баре праксом без барела. Само имати струњачу и малу лоптицу налик на пилатес неће бити довољно за обављање свих њихових покрета. Постоје алтернативе , ипак.
Видеос: пуре_барре , пуребаррениц / Инстаграм
