Апликација Рункеепер ме је претворила у дневног џогера
Узми то од некога ко је био тамо: Започињање рутине трчања јетврд. Заиста се може осећати као да газите кроз мокри цемент док стављате једну ногу испред друге. Чак и трчање неколико блокова може изгледати немогуће, али је управо зато мотивациона апликација за трчање Рункеепер тако сјајна.
Тхе Апликација АСИЦС Рункеепер у суштини функционише као ваш џепни тренер-сласх-трацкер: мери вашу стазу трчања, време и темпо, а затим вам представља уредан мали резиме статистике на крају вашег трчања. Можете да се осврнете на трагач док трчите и да се осврнете на претходна трчања да бисте видели свој напредак, колико год спор и постојан био. Такође нуди живахне планове тренинга од тренера трчања, ако желите мало додатне инспирације.
Када сам се вратио трчању 2020. године, апликација Рункеепер је брзо постала моја омиљена. Требало је неколико недеља, али сам на крају прешао од гажења кроз горе поменути цемент до брзих трчања од 5 миља без размишљања - што ће рећи да је невероватно корисно ако сте почетник. Али такође је идеалан за оне који тренирају за маратон - и све између њих.
Занима вас како то функционише? Читајте даље за моју искрену рецензију апликације Рункеепер, плус савете за почетак.
Како функционише апликација Рункеепер
Рункеепер Рункеепер
0 долараПогледајте о Рункеепер-у Основна верзија апликације је потпуно бесплатна за коришћење, али постоји и Рункеепер Го за 39,99 долара годишње, што нуди додатне функције као што су персонализовани тренинг, прилагођена мотивација, праћење трчања уживо и дубински увиди који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
Када се региструјете и пријавите, можете да зароните директно у подешавања активности. Ту ћете подесити свој тип вежбања на трчање, мада можете да користите и ову апликацију бициклизам на стази , ходање, планинарење, па чак и пливање. Такође можете да омогућите аудио статистику ако желите да добијете проверу времена током трчања, али ово је опционо. Лично, искључио сам звук када сам се навикао на своју рутину, углавном да бих могао слушај музику или подцасте без прекида. (Апликација вам омогућава да се повежете на Спотифи, што је одлична погодност ако сте посебно заинтересовани за своју плејлисту за вежбање.)
Да бисте се чекирали у стилу Сири у покрету, подесите звук да се појављује у жељеном интервалу, било да је то сваких 5 минута, 10 минута, 30 минута или сваких пола миље, миље, итд. Такође ћете изабрати које статистике бисте желели да пратите, као што су темпо, просечна брзина, тренутна брзина, потрошене калорије — или чак подељена брзина (која је позната и колико је потребно за претрчавање одређене удаљености) ако вам се свиђа. Када сте завезани и спремни за трчање, добро је да кренете низ пут или укључите своју траку за трчање. А ако желите да повежете апликацију са а паметни сат , можете и то.
како да будем наклонији свом мужу
Како изгледа коришћење апликације РунКеепер
Изаберите свој тренинг
На картици Старт видећете да постоји опција или да урадите брзо покретање, што ће приказати праћење темпа за исцртавање ваших миља, или вођену вежбу где ћете имати више, па, упутства. Овде можете преузети режиме као што је рутина Ја сам тркач за 30-минутни тренинг који укључује загревање, интервале и хлађење са тренером Корин. Ту је и Ми Фирст 5К трчање са тренером Ерин, која обећава да ће вас покренути и обучити у правилној форми. Прелистајте различите опције и изаберите ону која вам одговара.
Током вашег трчања
Једном када одаберете трчање, појавиће се екран за приказ ваше статистике док идете. (Савет: Имам укључену опцију Ауто Паусе, тако да се тајмер зауставља кад год се заглавим на раскрсници.)
комплет лепе жене
За тркаче почетнике, препоручујем да игноришу све ове статистике и да раде оно што им је добро. Много је вероватније да ћете се држати нове рутине трчања ако не претерујете.
После вашег трчања
Када завршите са трчањем, једноставно притисните дугме за заустављање, означите да сте готови и бићете одведени на нови екран који приказује вашу статистику. Одатле изаберите једно од пет смајлића да бисте пратили како се осећате. (Сећам се да сам кликнуо на тужно лицемногоУ почетку.)
Било ми је корисно да видим како се моја лица мењају из средњег у срећна док сам се више упознавала са својом игром трчања. Такође можете да назовете своје трчање — нешто што је привлачно ако желите да организујете — направите знојави селфи и поделите своје резултате са пријатељима у апликацији. Када притиснете „Сачувај“, видећете мапу свог тренинга.
Подсетници
Ако вам је потребно, можете да омогућите Подсетнике за вежбање (који функционишу преко пусх обавештења) у подешавањима. Они се појављују на почетном екрану вашег телефона са малим гурањем да планирате свој следећи трчање. Лично, волео сам да користим ову функцију док сам улазио у рутину трчања — без ње, вероватно бих одложио своје трчање за следећи дан, а следећег дана... схватате.
Да ли би требало да испробате апликацију Рункеепер?
Чак и ако сте неко ко мрзи трчање, ова апликација ће вам олакшати корисне рутине и нежну мотивацију због које ћете трчати пола миље, затим миљу и даље. Чињеница да апликација чува све ваше трке тако да можете да видите свој напредак је такође мотивишућа. Никада нисам мислио да ћу видети дан када је трчање било добро, али апликација Рункеепер ме је тамо довела.
