Спа

Лекари објашњавају зашто анксиозност може да одбаци ваш сексуални нагон

Мислите да сте сви спремни за ноћ интимности са својим тренутним будањем - али ван левог поља долази до стреса због рока за посао и изненада ваша жеља пада у срж земље. Анксиозност може утицати на ваш сексуални нагон , стручњаци кажу Бустле, јер тело престаје да се фокусира на задовољство и прелази у режим преживљавања.

шта значе боје марди граса

Када смо у активном стању анксиозности, наше тело се искључује за све што му одмах није потребно, Др. Јамие Голдстеин Психолог. , психотерапеут и водитељ терапије у апликацији за ментално здравље Цоа, каже Бустле. Тело одговор на претњу, познат као реакција „бори се или бежи“, повећава се када анксиозност нападне, и припрема се за бекство, борбу или једноставно потпуно затварање. Ништа од овога не значи да се осећате секси.

Реакција „бори се или бежи“ покреће мозак у акцију, да се фокусира на останак у животу. Ваше анксиозно тело даје приоритет стварање хормона стреса попут кортизола на рачун полних хормона попут естрогена, прогестерона и тестостерона, Ерика Зелнер, здравствени тренер у медицинском центру Перслеи Хеалтх, каже Бустле. Оне полни хормони су одговорни за регулисање вашег либида , а такође помажу подмазивање и узбуђење. Људи са анксиозношћу који их производе у малим количинама ће се осећати мање вољним да скоче у кревет.

Изван ова хормонска промена , анксиозност такође може учинити да се осећате мање пријатно и опуштено. Анксиозност вас може спречити да будете присутни са својим телом, Линда Мартин ЛМФТ, шеф сексуалне терапије у апликацији за саветовање о односима Трајан , каже Бустле. То ради хипер-фокусирањем на перформансе или перцепције. Анксиозност може значити да стално пролазите кроз своју менталну листу обавеза или да се фиксирате на све начине на које осећате да сте у сексуалном недостатку. Мартин такође примећује да је одговор „бори се или бежи“. може учинити све ваше мишиће напетим, што може резултирати нелагодношћу и болом током секса.

Сви ови услови могу довести до круга који убија либидо. Заглављивање у кругу критика или физички покушај да избегнете бол, сигурно ће вас спречити да жудите за више секса, остављајући вам осећај недостатка и чини секс непожељним, каже Мартин. Што се мање осећате као секс када сте у муци анксиозности, мање ћете га можда желети у будућности.

ЛаилаБирд/Е+/Гетти Имагес

Ако сте доживљавају висок ниво анксиозности, Голдстеин препоручује предузимање корака да се смирите пре него што покушате да се осећате сексуално. Ово може изгледати као дубоко дисање, улазак у леп дуг загрљај или смештање на чај и разговор пре него што наша тела буду спремна да размишљају о сексу, каже она. Ово саопштава мозгу да безбедни сте, добро и можете дубоко да удахнете , и постепено смањује свој одговор на претње. Зеллнер препоручује да ви и ваш партнер покушате да дишете заједно, што смањује ниво стреса, а истовремено гради интимност. Можете покушати а техника која се зове кружно дисање , где један партнер издише док други удише, каже она. Размислите о начинима да се повежете са партнером који такође смирују вашу реакцију на стрес. Можда је то масажа, или чак да радите неке јога покрете заједно.

како из одеће добити мирис зноја

Уземљите се у тренутку такође може помоћи вашој анксиозности и учинити да се осећате повезаније са својим партнером, каже Мартин. Она препоручује да размислите о својим чулима и шта вам помаже да се осећате повезаније са сексом: звук, осећај, можда поглед? Повезивање са вашим чулима може створити више усклађености са вашим жељама и даље од критичара или листе обавеза у вашој глави, каже она.

Такође је важно испитати сопствена очекивања, каже Мартин. Када ви или ваш партнер очекујете да ћете одједном бити расположени, јер се то природно дешава у „здравим везама“, можда покушавате да превазиђете сопствене циклусе узбуђења, каже она. Узнемирени људи могу извршити велики притисак на себе да се понашају „нормално“ и на крају погоршати ситуацију. Потребна је пракса и снага у рањивости да бисте пронашли свој глас, каже она. Користите сагласност и комуникацију да бисте истражили шта вам доноси задовољство и везу.

Стручњаци:

Др. Јамие Голдстеин Психолог.

Линда Мартин ЛМФТ