Тотални почетнички водич кроз теретане за пењање

Када сте тек почели да се бавите фитнесом, поставља се једно питање: Шта ако се потпуно осрамотите?! Ин Роокие Мове,стручњаци дају своје најбоље савете — јер ако знате, знате (и сада знате).

Дакле, желите да покушате да се пењете. Ти ниси једини: Подаци о индустрији предвиђа да ће 2021. бити још једна година раста за теретане за пењање широм земље, са отварањем 61 нове теретане. И боље би било да се отворе ускоро, јер ће додатак пењања на Летње олимпијске игре 2021. – укључујући балванство, пењање са оловом и брзо пењање – сигурно привући више новајлија у спорт.

Бустле је разговарао са Даном Брауном, Брооклин Боулдерс ' национални менаџер производа и генерални менаџер на локацији у Бостону, који нам је дао своје најбоље савете за радознале пењаче. Ево како да избегнете грешке које Браун види да новајлије праве пречесто, и како да уместо тога дођете у теретану као први пут са самопоуздањем.

Покрет почетника #1

Појављујеш се заиста кратак кратке хлаче.

Искрено, користите свој здрав разум и све што обучете биће добро,каже Браун. Прилично је лако појавити се и носити праву ствар у теретани за пењање, каже Бустле. Нећете се смејати због било које одређене ствари - осим ако се не појавите и покушате да се попнете у сукњи или панталонама или нешто слично.

Уз то, иако нема ништа лоше у ношења шортсова за пењање у затвореном простору - многи људи то раде - неки искусни пењачи уместо тога препоручују атлетске панталоне или хеланке, из неколико добрих разлога. Као нови пењач, могли бисте да ударите коленима о зид, каже Браун. Можда би било удобније носити панталоне. (Већина теретана ће бити климатизована, тако да панталоне током целе године не би требало да буду проблем.)

Такође, ако вам је стало до таквих ствари, овде је у игри и естетски фактор, иако се то односи само на плетење ужета. (Топ-коноп је онај где сте причвршћени за сигуран систем сидрења; балванство је оно где само скочите на зид и кренете ка њему.) Са везом на ужету, носићете упртач, који може скупите своје шортсове и доведите до тог жељеног изгледа пелена, као пењачица Алисон Каплан је то изразио . Ако желите да носите кратке панталоне, напомиње она, размислите о томе да носите дуже шортс или шортс са спандексом испод њих.

Осим тога, не морате ништа посебно да носите или носите. Требаће вам ципеле и торба за креду - и упртач ако се вежете на врху - али свака теретана за пењање имаће их на располагању за изнајмљивање за оне који први пут долазе.

Покрет почетника #2

Више се ослањате на снагу него на вештину.

Уобичајено је да се нови пењачи у великој мери ослањају на снагу, без обзира да ли се баве балванима или ужетом. Они у суштини само покушавају да раде згибове све до зида, каже Браун. Потребна вам је снага да бисте били добар пењач, али у почетку је паметније више се фокусирати на изградњу добре технике. Многи пењачи праве ту грешку рано, каже Браун, а онда се заглаве у овој колотечини мислећи да је пењање заиста, заиста тешко, и да уништава ваше подлактице.

То не мора бити подвиг снаге.

Да би се избегао овакав начин размишљања, Браун препоручује да потпуни почетници уђу у час пењања. Ако научите неке основне технике пењања од искусног инструктора, научићете позиционирање и форму тела и како ће то бити ефикасно средство за подизање зида уз мање напора, каже он за Бустле. То не мора бити подвиг снаге.

Покрет почетника #3

Претпостављате да је балванство лакше него спуштање ужетом.

Многи новопридошлице у теретани за пењање гравитирају ка балванству, и то има смисла: зидови су краћи од зидова са горњим ужетом, укључено је мање опреме и нема потребе да се мучите око проналажења партнера или учења како да се заштитите. (Беаутинг је термин за управљање системом сидрења са горњим ужетом, како би се осигурало да је ваш партнер безбедно причвршћен и да не падне.)чини селакше него увезивање ужетом, али није, рекао је Браун. Једноставно је теже! Теже је од пењања по конопцу, рекао је ТК. У поређењу са балванским пењањем, пењање по ужету је више везано за издржљивост него снагу или вештину - зидови нису тако стрми и за држање је лакше ухватити се.

хаљине за високе тинејџере

Потребне су вам само две ствари да бисте започели пењање по ужету: сертификат о осигурању и партнер, а обе можете добити уводом у час пењања. Видим да људи долазе и заједно ће ићи на уводни час, и то је као,бам– погодили су се, и само настављају да долазе заједно, а онда и на тај начин стекну још пријатеља, рекао је Браун.

Покрет почетника #4

Отишли ​​сте у свој мали свет.

Пењање може бити покретна медитација: Свет бледи, а све што је важно је како ћете, дођавола, чврсто закачити своју десну руку за то клизаво држање. Ипак, будите сигурни да сте и даље свесни других пењача око вас, упозорава Браун. Не ходајте испод другог пењача - не желите да падну на вас! — и покушајте да проверите своју руту пре него што скочите на зид, како не бисте на крају ударили лактовима са другим пењачем (најлакши начин да почетник изнервира искуснијег пењача).

Можете се задржати за себе ако желите, али ако сте отворени за то, покушајте да ћаскате. То је веома отворено, гостољубиво окружење - сасвим је нормално да започнете разговор са комшијом, каже Браун. На пример, ако видите да је неко завршио проблем балвана који вам је измицао цело јутро, уопште није чудно да га само питате како је то урадио.

Уз то, не нудите информације - пењачи то зовубета— осим ако то неко не затражи. То може на неки начин да поквари људе ако добију нежељене информације, објашњава Браун. Пењање по стени је слично решавању загонетке - то је велика физичка загонетка. Део забаве је да сами схватите, па задржите спојлере за себе, молим вас.

*Све што је речено, најважнија ствар коју треба запамтити као новајлија је да се појавите са добрим ставом. Ваш став је највећи показатељ колико ћете уживати. Пењање може бити помало застрашујуће, тако да када се појавите, само желите да му приступите отвореног ума и лаког става, и заиста само покушајте да се добро забавите, каже Браун. Приметио сам да људи који дођу без икаквих очекивања имају тенденцију да буду апсолутно одушевљени.