Стручњаци деле своје најбоље савете како да дружење поново буде нормално

Након више од годину дана у затвореном простору, ограничени на гледање вољених особа преко Зоом екрана, вакцинисани сте, спремни да се вратите у живот - и потпуно сте заборавили како да комуницирате са другима. где стојиш? Шта радиш са својим рукама? Да ли је „па, како вам је пандемија била” прихватљиво за почетак разговора?! Многи људи су открили да су изгубили своје друштвене вештине због закључавања, кажу стручњаци Бустле, али постоји неколико трикова да се вратите у ток друштвена интеракција након ЦОВИД-а .

Социјалне вештине су као мишић - могу атрофирати без употребе, психијатар др Мими Винсберг, главни медицински службеник платформе за ментално здравље Светла страна , каже Бустле. Али они се могу поново изградити. У наставку ћете пронаћи савете за повратак након пандемије.

Олакшајте повратак у дружење и направите неке промене

Полако за почетак. Превише прерано може се осећати неодољиво и исцрпљујуће, каже др Винсберг. Почните да настављате друштвени живот са својим унутрашњим кругом и постепено се ширите ка споља да бисте наставили живот какав сте раније знали. Ако вам помисао да се вратите у свет, на коктел или на посао изазива озбиљну анксиозност, немојте то одгуривати. Обратите пажњу на свој ниво узнемирености, терапеуту Хеиди МцБаин ЛМФТ ЛПЦ каже Бустле. Када се осећате угодније? Када се осећате мање пријатно? Ово може потрајати покушајима и грешкама, али можда ћете открити да вас неке ствари заиста чине под стресом, док друге - опуштено филмско вече са пријатељима - нису толико битне.

не плачи за мном

Ово је такође прилика да направите промене у вашем друштвеном пејзажу, каже др Винсберг. Колико времена желите да проведете у отвореном канцеларијском окружењу? Колико често желите да једете вани? Колико блиских пријатеља сматрате да вам је потребно, пошто сте прошлу годину провели са мање њих?

Бонд Овер Тхе Дисцомфорт

Чињеница да је ово глобално искуство је предност; сви остали су у истом чамцу. Неће бити покушавајући да покажете свима да сте савршено у реду и да је све дивно што ћете моћи да створите смислене везе, научник о понашању Џон Леви, ауторПозвани сте: Уметност и наука култивисања утицаја, каже Бустле. Ослањајући се на супротну идеју може бити од помоћи на забавама након пандемије . Будите отворени о томе колико је социјална интеракција тешка и колико збуњујуће проналазите ствари, каже Леви. Постоји петља рањивости што значи да када су људи рањиви једни према другима граде поверење, каже он. Ако кажете „Боже, ових дана не могу да схватим мале разговоре, зар не?“, велике су шансе да ће ваш саговорник рећи: „О, и ја!“ и изградићете тренутак везе, чак и ако нисте познају или верују једни другима раније.

Леви каже да такође треба да пазите на нелагодност других људи у друштвеним ситуацијама и да се повезујете са њима. Можемо да повећамо поверење и осећај припадности како давањем тих сигнала, тако и добро усклађеним са сигналима других људи, каже он. Ризикујте и климните главом у ходнику тој особи која је узвратила. Најгора ствар која ће се десити је да вас можда неће препознати и можда ћете се осећати помало глупо, каже он. Али такође су могли да виде тај гест и да се утеше њиме.

ЛеоПатризи/Е+/Гетти Имагес

Прихватите нова правила и ритуале дружења

Др Винсберг каже да треба да покушате да не бринете о друштвеним протоколима у новом свету после вакцинације – колико контакта очима користите, да ли можете да консултујете свој телефон у личном разговору на начин на који сте радили у Зоом позивима, и тако на. Ова нова правила тек треба да буду успостављена након пандемије, каже она.

МцБаин предлаже да се напуните пре него што уђете у друштвене ситуације. Усредсредите се на активности које вам могу помоћи да се осећате више усредсређено и утемељено, као што су медитација, свесност, вежбање и тако даље, каже она. Створите мало предсоцијални ритуал који вам помаже да добијете енергију. Када поново изградите мало самопоуздања и вратите се у замах ствари, обратите се другима. Они од нас који смо друштвенији заиста имамо обавезу да позову и укључе људе који су тренутно у најрањивијим ситуацијама, каже Леви. А они од нас који смо најинтровертнији заиста би требали прихватити те позиве, чак и ако желимо само да будемо сами. Реците да стварима за које мислите да бисте уживали пре пандемије и будите спремни да буде другачије - добро, али другачије.

Леви каже да оно што је заиста важно у овом тренутку заправо није колико се спотичете у разговору. Тренутно су сви забринути за своју социјалну компетенцију , али то није оно до чега нам је заиста стало, каже он. Стало нам је до доброчинства људи, да им је стало до нас. Бити заинтересован – за цветајуће карантинске орхидеје вашег рођака, борбу ваше колегинице са њеним пандемијским укућанима, покушаје вашег најбољег пријатеља да напише следећеБридгертон— много је вредније него бити искричав дух.

нове јесенске боје косе 2016

Ако је поновно прилагођавање друштвеном животу права борба, Мекбејн предлаже да видите терапеута који ће разговарати о свему томе. Можете да разговарате о својој анксиозности на безбедном месту, а такође и да жалите за губитке у свом животу из прошле године.

Стручњаци:

Научник за понашање Јон Леви , аутор књиге Иоу’ре Инвитед: Тхе Арт & Сциенце оф Цултиватинг Инфлуенце

Терапеут Хеиди МцБаин ЛМФТ ЛПЦ

Психијатар др Мими Винсберг главни медицински службеник платформе за ментално здравље Бригхтсиде