Спа

Омиљени тренинзи принцезе Дајане били су тако невероватно 90-их

Ако сте се оклизнули на пар ролера током закључавања, знали сте да каналишете 90-е. Али ви сте такође враћали једну од омиљених вежби принцезе Дајане - јер да, народна принцеза је волела да сечива. Рутина вежбања принцезе Дајане јој је помогла да одржи корак са бескрајним низом друштвени узроци заговарала је, што је само један од многих разлога због којих њене сеансе знојења остају предмет фасцинације и инспирације.

Забава коју људи толико повезују са принцезом - помислите, онај Виргин Атлантиц дукс — заправо је био а молба за штампу да посвети више пажње стварним питањима, а мање Дианиној обуци. Увек је носила исти дукс када смо се састајали да вежбамо, рекла је њена лична тренерка Џени РиветТхе Огледало2019. Била је уморна од медија који спекулишу о њеној одећи када се у свету дешавају важније ствари.

Али када је Ривет 2019. продао дукс у добротворне сврхе за више од 42.000 фунти (скоро 60.000 долара) - рекла је принцеза би дефинитивно одобрила да је још увек жива - приче о Дајаниним вежбама почеле су да се појављују са њим. И поред тога што су били под утицајем њене активне одеће, људи су такође добили инспирацију из њених вежби себе.

када се крећу мртви почињу назад

Шта је била рутина вежбања принцезе Дајане?

Шта је тачно урадио Диана укључи у своје тренинге ? Много разноликости, рекао је РиветНев Идеа Роиалс Монтхлиу јануару 2021. Дајана је ујутро ишла на купање, рекао је Ривет. Када није могла јер је проводила време са својим синовима, принчевима Вилијамом и Харијем, нашла би бар неколико минута да убаци мало истезања пре доручка.

За тренинг снаге, Ривет је рекао да се Дајана фокусирала на функционални тренинг користећи отпор сопственог тела, средње тегове и траке отпора. Убачени за добру меру су били товар од чучњеви и искораци , јер је очигледно Диана имала одличну форму. Лекција тамо? Искористите оно у чему сте добри.

Али такође желите да се фокусирате на оно што волите, а Ривет је рекао да се Дајана јако забављала учећи да вози ролере и да шета или трчи кроз Кенсингтон Гарденс. Дајана је волела да ради степ аеробик, што је била велика ствар 90-их, рекао је Ривет.

Да ли су тренинзи принцезе Дајане били ефикасни?

Тони Харрис - ПА Имагес/ПА Имагес/Гетти Имагес

Осећам се као шест стотина година од 90-их, али принцезина рутина вежбања одговара стандардима 2021. Почни полако са јутарњим покретима како би се повећао проток крви и помогао телу да се пробуди је кључ, каже Келсеи Децкер, лични тренер са сертификатом Националне асоцијације за снагу и кондицију и координатор образовања за СтретцхЛаб .

преко чизама до колена за ноге величине

Тренинг са телесном тежином је такође ефикасан начин да постанете јачи, каже Тифани Ајуда, лични тренер са сертификатом Америчког савета за вежбање у Блинк Фитнесс . Вежбе са телесном тежином подучавају основне функционалне покрете који се претварају у стварни живот, као што су чучањ и устајање из седења у столици, отварање врата и померање тешког намештаја и ходање горе-доле степеницама, објашњава Ајуда. Отпор још више подиже улог. Траке отпора терају ваше мишиће да раде под напетошћу током целог покрета, што се преводи до веће снаге и повећања мишића, каже Ајуда.

Чак и тренди тренинзи принцезе Дајане попут ролање а степ аеробик је дао одличне вежбе, каже Ајуда. Степ аеробик вежбе су одличне за убрзавање откуцаја срца и јачање снаге, каже она за Бустле. Такође може бити забавно и неким људима се не осећати као вежба, због чега је већа вероватноћа да ћете се тога придржавати. А ролање вежба ваше срце, језгро и цео доњи део тела, сертификовани лични тренер Ами Фанелла претходно је рекао Бустле — да не помињем избацивање досаде из своје рутине вежбања.

Како да вежбате као принцеза Дајана

Желите да се истегнете као принцеза Дајана, али немате много времена? Препоручујем да урадите највеће истезање на свету, каже Ајуда, које укључује инцхворм , планк , и низак искорак са ротацијом, јер активира све мишиће у телу. За неколико понављања потребно је само неколико минута пре него што узмете доручак.

Немате приступ краљевском базену? Ајуда каже да вам не треба вода да бисте опонашали предности пливања за цело тело. Извођење вежби са телесном тежином, као нпр суперманс и пливачи (стварна вежба), циљајте мишиће леђа и језгра, каже она. Такође можете птица-пси , подизања ногу , и лепршави ударци да ојачате своје језгро и побољшате координацију руку и ногу, што је неопходно за пливање.

Што се тиче љубави принцезе Дајане према степ аеробику, Ајуда каже да је то углавном оно што вам је забавно. Али није вам потребна фенси опрема да бисте добили предности. Ако немате корак за вежбање код куће, можете једноставно да урадите вежбе само са својом телесном тежином или да урадите неке од вежби кораком са степеница напољу, објашњава она. Укључите тренинг снаге са телесном тежином — као што је то урадила принцеза Дајана — да бисте себи дали додатни подстицај укупне снаге попут принцезе.