Како је вежбати са тренером заснованим на вештачкој интелигенцији

Протекла година је била монотоно замућење џогирања, вођења мојих омиљених токова јоге и вожње бициклом кроз исту прегршт вежби снаге у мојој теретани у подруму – тако да је поштено рећи да ми недостају интерактивна искуства вежби више него што сам мислио. Ентер Кемтаи : апликација за фитнес са вештачком интелигенцијом која вам пружа личне тренинге код куће.

Апликација Кемтаи користи ДО да анализирате своје покрете и пружите повратне информације у реалном времену о томе како да побољшате своју форму. Нуди широк спектар вежби, од ХИИТ до пилатеса до тренинга снаге, а све што треба да урадите је да стојите испред свог лаптопа да бисте дозволили апликацији да региструје вашу позицију. Затим следите упутства из тренутка у тренутак да бисте се знојили. Док вежбате, Кемтаи ради као виртуелни фитнес тренер који вам обезбеђује форма је у тип-топ облику — што је кључно за ефикасно циљање правих мишића, изградњу снаге и избегавање повреда.

Времена су се очигледно променила у свету фитнеса: ОнеПолл-ово истраживање 2020. на 2.000 људи показало је да више од пола планирали да откажу своје чланство у теретани у корист кућних тренинга . Али сада можете имати најбоље из оба света: Кемтаи нуди многе погодности ИРЛ тренера — попут тренутних повратних информација и прилагођених вежби — из удобности ваше дневне собе. И то је тачно 19 долара месечно , што га чини доступнијом опцијом у односу на личне тренинге уживо које понекад могу коштати више од 100 долара по тренингу .

да ли се са мном манипулише

С обзиром на то колико је моја кућна фитнес рутина нарасла након више од годину дана соло тренинга, био сам спреман да испробам апликацију. Читајте даље да бисте сазнали како се Кемтаи слагао са тренинзима уживо.

Како Кемтаи ради

Кемтаи

Када се пријавите за Кемтаи, уносите неке основне информације о себи и, ако тако одлучите, своје фитнес циљеве. Апликацију је најбоље користити на лаптопу са камером тако да може лако да прати ваше покрете и даје повратне информације, а да и даље има довољно велики екран да га пратите.

Када сте спремни да се знојите, бирате из његове колекције тренинга на захтев или се одлучите за алатку за вежбање „направите сами“ да бисте добили прилагођени сет за вежбање на основу ваших преференција. Апликација укључује филтер тако да можете лако да претражујете на основу ваших омиљених фитнес модалитета (као што су кардио или снага), дужине тренинга или нивоа тежине. Шта год да кренете, сви Кемтаи-јеви тренинзи су дизајнирани да буду погодни за кућну теретану, што значи да вам никада неће требати више од основне опреме као што су бучице или лопта за вежбање (ако уопште ишта).

Када почнете да вежбате, удаљите се од свог лаптопа како би апликација била технологија компјутерског вида може да скенира ваше тело да лоцира циљне зоне као што су ваши удови и зглобови. Затим вас прати док се крећете кроз вежбе заједно са вашим виртуелним тренером и користи вештачку интелигенцију за испоруку прилагођених повратних информација - попут спуштања или савијања десног лакта - у реалном времену. Апликација такође користи исту технологију за анализу ваших перформанси у овом тренутку помоћу мерача у стилу тракастог графикона који вам показује колико је ваша форма тачна са сваким понављањем.

Како је то

Постоје стотине вежби које можете изабрати, у распону од 5-минутних почетничких тренинга до сесија пилатеса фокусираних на одређене делове тела. Почео сам са 8 минута Протресање горњег дела тела за загревање, што је укључивало серију од 11 лаганих вежби и истезања која су ми пробудила руке и трбушњаке. Апликација вам тачно говори шта и када да радите, а ви пратите покрете свог тренера на екрану. Током сесије, дато ми је неколико предлога за подешавање форме — и, ТБХ, био сам изненађен колико су то били тачни, конкретни и корисни: савети су често били једноставни као да сам спустио руку само једним додиром, али ово направила је сву разлику у правилном облику и осећању вежбе у правим мишићима.

После тога сам пробао 7 минута Бооти Воркоут након чега следи 20 минута Пилатес за горњи део тела и језгро . За контекст, више волим да радим тренинг снаге у групним фитнес поставкама са гласном музиком и структуром налик кореографији. Бооти Воркоут је био серија вежби за ноге - иако је био ефикасан, већ сам био упознат са покретима и нисам имао много користи од АИ тренинга.

С друге стране, пилатес ми је стран, па су прилагођене повратне информације помогле побољшам своје држање за вежбање и упознај ме са непознатим потезима. У једном тренутку, добио сам инструкције да мало више подигнем леђа и кукове током седећих трицепса, и то је смањило притисак из доњег дела леђа и омогућило ми језгро и надлактице да обаве посао. Ово се осећало као права предност у дигиталној фитнес технологији: иначе не бих тражио сесију пилатеса један на један, али ово је функционисало као виртуелни инструктор који ме је тренирао са мог лаптопа.

Кемтаи

Осим знојења кроз вежбе на захтев, можете користити и Кемтаи-јев прилагођени алат за вежбање: Само изаберите тренер, користите клизне ваге да бисте идентификовали на чему бисте желели да радите (попут флексибилности, равнотеже или дела тела) и изаберите како дуго и тешко желите да вежба буде. У року од неколико секунди, добијате прилагођену сесију снаге. Ово је била моја омиљена функција: помогла ми је да се загрејем и охладим за друге активности, направим кратке паузе за знојење током радног дана и истегнем се, а све то пружајући савете за прилагођавање форме који су ми помогли да максимално искористим сваки тренинг.

Ако волите праћење, апликација такође нуди увиде у перформансе — тако да можете да зацртате своју активност током времена, да пратите напредак и добијете прилагођене препоруке за вежбање.

Треба ли пробати?

Ако волите да вежбате уз вођство личног тренера, али не желите нужно да трошите новац или идете у теретану на приватну сесију, Кемтаи је солидна алтернатива. Исто важи и ако сте нови у одређеним модалитетима вежбања: прецизни, прилагођени предлози апликације вам омогућавају да убијете нове вежбе како бисте се осећали самопоуздано покушавајући нешто другачије.

цитати о томе да си американац

Уз то, ако се више бавите групним фитнесом или сте искусан професионалац у врстама тренинга које апликација нуди, онда Кемтаијеве способности тренера код куће можда нису оно што тражите. Без обзира на то, не можете надмашити погодност добијања ефикасних, тренутних савета за побољшање знојења без потребе да изађете ван своје куће.